31/12/09

28/12/09

Duatló de Cabrils

Breu crònica de la Duatló de Muntanya de Cabrils. Prova amb la que em vaig estrenar en el món de les duatlons ara fa tres anys, és a dir que és la 4a vegada que hi participo. De nou molts participants amb ganes de cremar els excessos nadalencs. Per sort aquest any no ens ha plogut, tot i així els camins estaven ben enfangats.

Els circuits iguals que l'any passat amb una lleugera modificació al primer circuit de cursa a peu.

Resultat discret però si més no no he tingut problemes. Ni la cadena se surt, ni el desviador falla, ni la tija del selló s'afluixa ni m'espinyo, viscaaa!!

Per no entrenar gens ni mica encara m'aguanto. Els temps han sigut els següents:

5km cursa a peu 00:30:40
20km BTT 1:25:59
2km cursa a peu 0:13:16

Temps total 2:09:55

Posició 179 de 301 (classificació masculina) i 183 de 327 (classificació individual).

20/12/09

KO a Pallejà + Fotos FWT

Des de la duatló de Prats de Lluçanès no he fotut res de res, exceptuant la travessa de dos dies per l'Olla de Núria el cap de setmana passat. Avui m'he presentat a Pallejà amb ganes de reviure el bon gust de boca de l'any passat. El circuit de BTT em va agradar i tenia ganes de tornar-lo a fer. No obstant avui no he pogut acabar per culpa d'una caiguda vora el km 17 de BTT. En aixecar-me i veure que fora d'algunes rascades no m'havia fet res em pujo a la bici i veig que no tira. Cadena sortida, però... aquest no és el problema. Del cop el desviador (que deuria estar fluix [i divendres de la setmana passada la bici va sortir del taller]) es gira i bloqueja la roda. Intento readreçar-lo però no hi ha manera. Cabrejat llenço la bicicleta a terra amb fúria (pobreta...). Un participant em diu que he perdut la manxa. Efectivament de la caiguda s'ha trencat el suport de la manxa i ha sortit volant uns quants metres enrere, la recullo i amb ella intento fer palanca per moure el desvaidor però res de res. Així que només em queda caminar. Uns 4km i amb poques ganes de continuar abandono sense fer el darrer tram a peu, massa temps perdut i com he dit poques ganes de continuar. Diumenge vinent toca Cabrils, a veure si millorem!!!

Ja m'han arribat algunes fotografies de l'Andrés de la Freser Winter Tour, on hi surto jo.

15/12/09

FRESER WINTER TOUR

Ja fa un temps que a l'Andrés se li va acudir aquesta travessa, no sé molt bé des de quan l'estem traman però un dia havia de caure i...

Divendres a la tarda agafem el penúltim tren de la línea Vic-Puigcerdà i cap a Planoles. Un cop allí anem a l'alberg que hi ha just al costat de l'estació però està tancat per vacances. Ja deia jo que no m'agafaven el telèfon. Preguntem al càmping però notenim ganes de pagar massa per plantar la tenda per unes hores. Així que enfilem una mica el camí i patapam, al primer racó que trobem ens hi quedem. Baixem de nou a Planoles i sopem bé per carregar-nos les piles. De nou cap ala tenda ia dormir.

L'endemà al matí toca plegar tenda i a caminar. Buff, feia molt temps que no carregava una motxilla tan gran. A la propera travessa m'estudiaré encara més del que ja ho vaig fer què dur i què no dur però em sembla a mi que poca cosa millorarem, és el que toca. Així que comencem a enfilar per el GR fins el Coll de Barraques, just al costat del Refugi Corral Blanc. El ritme és més baix del normal. Ara fa temps que no faig e Puigmal des de Planoles però anavem més "sueltos"... Continuem fins el Pas dels Lladres, creuem les pistes d'esquí i cap al Puigmal. Des d'aqui comencem a fer la tira de cims que formen la mítica i coneguda Olla de Núria. Hi ha molts cims, puigs, colls, pics, uns de superiors i altres d'inferiors i es fa ja difícil saber quin era quin. El dia és assolellat, ni un núvol però fot batant vent i bastant fred. A mitja tarda el vent para durant hora o hora i mitja però de nou torna a apretar. Es fa fosc i bufff, encara queda molt!!!! Sembla mentida, semblava més curt. Ja pràcticament fosc i amb ganes (per la meva part) de refugiar-me en algún lloc i descansar ens fiquem dins la cabana del Coll de Noufonts. És una cosa petita i plena de neu i no ens convenç gaire, sobretot tenint en compte que l'endemà hauriem de fer més recorregut del previst. Així que ens decidim a continuar en la foscor amb l'ajuda del frontal i aguantant el vent com es pot. Finalment i desprès d'anar consultant varies vegades el GPS arribem a dos quarts de deu a la Cabana de Tirapits, a uns 2700m, lloc on teniem previst passar nit. El termòmetre marca ni més ni menys que 15ºC sota zero!!! Aconseguim fer algo de sopar però el tema beure el tenim més fomut. L'aigua que portem comença a tenir forma de... glaç!!! Al sac m'hi fico amb malles llargues, pantalons, mitjons, samarreta tèrmica, dos forros polars, el Gore, gorro i guants!!! Per flipar! No és que aconsegueixi dormir massa però és el que hi ha.

Diumenge al matí em fot una mandra terrible aixecar-me. S'hiestà tan bé al llit... ai, al sac... que... Però finalment faig un cop de cap i a esmorzar bé. Comencem amb el Pic de l'Infern, seguidament el Pic de Freser i el Bastiments. Baixem vora del Coll de la Marrana. Durant tot el que portem de dia ni gota de vent, que ja tocava. Veient que anem justos de temps (hem de tenir en compte que la hora límit d'arribada a Ribes és les 19:36, hora que surt el darrer tren) retallem la ruta i ens estalviem el Gra de Fajol Gran (un altre dia serà) i tirem cap al Coll de Tres Pics i el Balandrau. Ja abans del Tres Pics ha tornat a bufar vent i han pujat unes nuvolades que amenacen precipitacions. De fet cauen unes minigotes d'aigua o d'aiguaneu però res de res. Al final acaba escampant i ens deixa via lliure. La baixada del Balandrau cap a Ribes de Freser ja ens la coneixem. És el segón cop que la fem però és ja tot un clàssic. Baixem per la carena direcció Puig de Cerverís (i mira que per poc ens equivoquem...) i anem a parar al Bosc de Pardines. Aquí fem un camp a través pel bosc (que ja fa un any també el vam fer de pujada i amb neu fins els colzes) i arribem a Ribes amb una hora de ventatge, millor!

Mare meva quina rebentada de cames, peus i esquena. La propera sortida... serà més suau? Pff, crec que no, jejejejeje...

ETAPA 1
Planoles - Puigmal - Pic de Segre - Finestrelles - Pic d'Eina - Noufonts - Noucreus - Fossa del Gegant - Cabana de Tirapits.

ETAPA 2
Cabana de Tirapits - Pic de l'Infern - Pic de Freser - Bastiments - Coll de la Marrana - Coll de Tres Pics - Balandrau - Bosc de Pardines - Ribes de Freser.

Diumenge vinent Duatló de Pallejà. Ja tinc ganes de fer-la, recordo un bon recorregut e BTT i espero disfrutar-lo a tope, sobretot ara que tinc la bici ben neta i ajustadeta! Ah, i aquesta setmana s'està fent dura per sortir encara que sigui per un dia a entrenar. Si ja ens està costant a la feina, buffff....

7/12/09

Duatló del Lluçanès

Se m'havia passat pel cap fer aquest cap de setmana dues duatlons quan vaig veure ja fa unes setmanetes el calendari. Sort que he sigut sensat i només he fet la de diumenge a Prats de Lluçanès. La de dissabte era la del Solsonès, al Pantà de St. Pons.

El dia s'aixeca fred, uns 2 graus positius ens reben a Prats de Ll. i arriba el dilema, m'abrigo o no m'abrigo. Finalment plego el paravent i me'l guardo per si les mosques.

A les 10 del matí tret de sortida i 30km de BTT per endavant. Un circuit variat, molt de corriol, moltes baixades, molt guapo i exigent. Al km 9 aproximadament una mica més i salto per davant de la bici però controlo i me'n lliuro d'una de bona. Al cap de poc el desviador torna a tocar-me els collons. La cadena salta i torna a saltar. Unes quantes bicis em passen però al final ho soluciono. El paisatge és genial, els camins una passada i començo a pensar en els 10 km i 540m de desnivell positiu de cursa a peu. Cap al km 23 em prenc un gel per si les mosques. Finalment arribo a la transició en 01:53:25 i sense pensar-m'ho em poso a córrer. Veig que al cap de pocs metres les cames no defalleixen, que extrany, normalment acostumo a veure estrelles. Segeueixo tirant i la cosa va bé. Suposo que el fet de passar pel fisio ha ajudat. El recorregut és també una passada i durillo desprès dels quasi 30km de BTT i 950m de desnivell positiu. Al cap de, uns 2km més o menys els camins es desvien per a la duatló curta i la llarga. Vaja, ja podria fer la curta. Sort que a aquest punt hi ha avituallament, un glopet de isostar i apa a tirar. El camí quan no puja baixa i així tota la estona, però val i molt la pena. Avanço a tres participants a mig recorregut i al cap de poc arriba el que ja havia llegit, una espècie de "via ferrada". No era tan "via ferrada" però el tram en questió era una línea elèctrica bastant vertical amb dos trams de corda per ajudar a pujar. El camí a més estava una mica enfangat, sort de les Salomon Speedcross... Sé d'algú que hauria disfrutat d'aquest tram, jeje!!! Segueixo tirant prou bé. A partir d'aquí i en algun tram descanso més les cames a les pujades. Torno a avançar dues o tres persones a poquet de l'arribada i a la darrera pujada ja deixo clara la meva posició fins baixar el darrer carrer i enfilar fins la línea de meta. Al final m'he estat 01:14:38 corrent sense cap molèstia ni falta de forces, sense tenir en compte el tute de la bici, jeje. Així que arribo a meta amb un temps total de 03:08:03 en la posició 74. Al final com de costum avituallament; la coca molt bona!!!

La recuperació de cames és molt més bona que la de darrerament però avui m'he aixecat amb els genolls, sobretot el dret, ben cardats. Aaaix...

La setmana vinent toca fer muntanya, el dia 20 Duatló de Pallejà i el 27 la de Cabrils.

2/12/09

Ahir vaig anar a visitar a un colega fisio, el Pablo, per posar les coses al seu lloc i va fer falta... Ja feia temps que les cames m'ho demanaven i jo aguantant... Avui he posat el llum a la bici i han sortit uns 20km suaus per Carretera de les Aigües.

Ja sóc inscrit a la duatló de Prats de Lluçanès, 30km BTT i 10 a peu. Dissabte fan la de Solsona però ja veurem...

29/11/09

I Duatló de muntanya de St. Andreu de la Barca

Continuo sense entrenar gens, aquesta setmana tan sols he sortit a córrer 10km suaus per Carretera de les Aigües. Avui de nou em planto a la línea de sortida d'una duatló de muntanya a Sant Andreu de la Barca.

Sense haver de matinar massa surto de casa amb la bici i tots els trastos cap a Pl. Espanya per agafar els ferrocarrils i em trobo una munió de gent preparada per a la Jean Bouin. I allí entremig hi havia el Pablo que ha acabat fent un temps de 39m 17s ja recuperat de les molèsties que arrossegava darrerament. La Marató de Barcelona ja la tens al sac!

Tornant a la duatló. Arribo bastant d'hora i allí em trobo el Germà Barrosso dels Bolet Bike. També hi havia la Maria Vila de Caldes de Montbui i la Àngels Barbé del Pedala.cat que ha fet podi.

Trobo que l'únic entrenament que he fet durant la setmana m'ha deixat una mica tocat de cames quasi com si no m'hagués recuperat de Balaguer diumenge passat, que ja va costar lo seu. I a més a més noto alguna molèstia al genoll i al turmell, genial!! Així que dedico bona estona en estirar i escalfar. A les 10:30 sona el tret de sortida i apa! El Germà als primers metres es planta entre els quatre primers, mare meva com apreta! Jo vaig al meu ritme i a veure què passa. Les molèties no es fan gaire pesades i van despareixent així que intento donar el màxim de si. El circuit és una mica trencacames però ni molt menys és tan dur com el de Balaguer. Amb un temps de 00:28:08 em planto a la transició i agafo la bicicleta a veure si sóc capaç de començar fort sense que la cursa a peu hagi deixat massa petjada. La primera meitat del circuit s'ha fet lenta, bastantes pujades amb algun tram relaxat o de baixada que l'han fet bastant trencacames. La segona meitat era molt més ràpida. Hi havia molts corriols, molta trialera. Un circuit exigent i tècnic, chapeau! Amb un parcial de 01:21:42 deixo la bicicleta i em preparo per la part final. Començo suau però constant, sense males sensacions. A mig recorregut paro a caminar una mica i més endavant torno a trotar de nou. Cap al final em trobo prou fort com per apretar i fer un petit sprint, tampoc molt fort, per avançar a un participant. És algo que fa molt temps no faig. Crec que amb el temps he guanyat fons i he perdut explosivitat (com si n'hagués tingut molta, jaja). Però això em motiva, a veure si començo a sortir més sovint, collons!!! jeje... El temps parcial del darrer tram a peu és de 00:15:06.

Així que em planto en la posició 68 (categoria masculina sobre 131) i 70 (sobre 172 en la classificació absoluta) amb un temps total de 02:04:06.

Per la resta el Germà Barrosso queda 32 en absolut i masculí amb un temps de 01:52:26, l'Àngels Barbé fa doble podi quedant 2a fèmina amb un temps de 02:01:30 i la Maria Vila queda 5a en fèmines tot i dir que això del córrer no és lo seu amb un temps de 02:19:22.

Si tot va bé diumenge vinent tocarà patir amb una altra duatló, la de Prats de Lluçanès, aquesta amt un altre format: 30km BTT - 10km cursa a peu. Fa bona pinta però ja m'han dit que és durilla.

22/11/09

III Duatló de muntanya de Balaguer

De l'any passat en guardo un bon record d'aquesta prova. El recorregut preciós i aquest any ha sigut una passada!

Arribo a Balaguer en baixa forma. Des de Puig-Reig que he arrossegat un refredat considerable i sumat amb la feina que ens ha caigut a Geo_legnia vaig una mica fos per sortir a entrenar (aaaix!!). Així que en aquest període només he sortit dos cops en bicicleta i un a córrer. No obstant la topografia em permet caminar tot el dia i a l'aire lliure, que ja és algo!

Enguany el circuit a peu s'ha vist remodelat d'inici a fi. Molt dur per l'estat de forma en el que em trobo però molt xulo, fantàstic. Aquí m'hi he estat uns 35 minutets. Al principi pensava que podria apretar però he hagut d'afluixar, com de costum. Tan sols, i no sé si per culpa meva, a poquet d'arribar a la transició m'he equivocat de camí, i darrera meu, un bon grapat de duatletes. He reculat i no sé si hem anat per on tocava però si fa no fa...Així que agafo la bicicleta i apa, a disfrutar de corriols i més corriols. Recordava que la major part del recorregut era de baixada però no que a les pujades... al loro!! No obstant he trigat exactament el mateix que l'any passat, ni uns segon més ni un segon menys, 1:33:26.

El darrer tram de cursa a peu igual que l'any passat, amb la traca final de la pujada a Santa Maria i els seus 254 graons! 0:18:59 és el temps que he trigat en fer aquest suplici, 2 minuts i mig més ràpid que l'any passat tot i que a mitja pujada les meves cames veien colors.

En total 2:27:34

Molta participació Pedala, com és de suposar. La setmana vinent Sant Andreu de la Barca!

P.D. A hores d'ara em cremen les cames!!!!

14/11/09

JA ERA HORA!!

Després de dues setmanes sense fotre cap entrenament, cursa o sortideta avui per fi he sortit a rodar amb BTT amb la companyia del Pablo. Bones sensacions! A més a més hem fet camins que feia temps no veiem i n'hem descobert d'altres de genials!

Demà no aniré a Viladecavalls, més que res perquè no vaig arribar a temps per inscriure'm però la setmana vinent Duatló de Muntanya de Balaguer!

Avui diumenge torno a sumar km amb la BTT tot i que una mica ressentit de la pedalada d'ahir... 36+20km.

7/11/09

Encara estic fent net del refredat així que demà a Vallfogona no se'm veurà el pel... A veure si puc estar a tope per Viladecavalls la setmana vinent. I aquí el video de Puig-Reig:

1/11/09

Duatló de muntanya de Puig-Reig


Divendres a la tarda ja em notava mal de coll. Dissabte que em va tocar treballar el mal estar ja era més present i vaig optar per enpastillar-me una mica. Finalment avui he participat a la duatló de muntanya de Puig-Reig.

M'he llevat amb una mica de mal de coll que ha anat desapareixent ràpid però els mocs ja rajaven del meu nas. Suposo que el que tinc deu ser algún virus doncs tampoc anava molt fi de la panxa.

No obstant han donat el tret de sortida i allí jo estava. El primer tram a peu de 7km l'he salvat bé, més o menys en la meva línea i tenint en compte que darrerament no he entrenat gaire. De fet aquesta setmana només he sortit un dia amb bici. El recorregut no estava malament. El tram de BTT de 22km també l'he salvat prou bé. De fet era molt molt xulo! Així que en bones o males condicions s'havia de disfrutar. Bona part dels camins eren corriols bastant ràpids. Alguna pujadeta trialera però en general no gaire tècnic. Però això sí, repeteixo, molt maco. El segon tram de cursa a peu era mig muntanya mig asfalt, de 2km. L'he fet fatal, malament... Quasi m'ofegava, em costava respirar. Crec que he fet més de la meitat caminant!!

Temps total: 2:20:44 (0:43:23/1:22:19/0:15:02)

Si tot va bé i em recupero m'apunto a la Duatló de Vallfogona de Ripollès on l'any passat vaig abandonar per una ciaguda als primers 500m de BTT (amb una lleu cremada a la cama) per culpa d'un problema al fre davanter. A veure si aquest any la puc acabar!

29/10/09

Nutrició, primera part

Per preparar bé la Duatló de Muntanya de Puig-Reig d'aquest diumenge que ve!

25/10/09

BTT i Orientacio a Moià

Aquest dissabte m'he apuntat després de molt temps a una cursa d'orientació per veure si sóc bon topògraf, jeje. Haig de millorar i bastant... La cursa concretament era la de Moià, per la zona del Puig Rodó.

Al final m'hi he apuntat a darrera hora, tan que ho he fet el mateix dia de la prova. La idea era aproximar-se a la zona amb BTT des de Centelles. L'Andrés ha tingut problemes amb el primer tren i ha hagut d'anar fins a Vic on ha quedat amb el Salvador. Així que em quedava jo sol per fer la aproximació en BTT. El problema ha sigut baixar del tren a Sant Martí de Centelles en comptes de Centelles, quin crack estic fet!

Sort de dur el 50:0000 del Cartogràfic al GPS! Al final m'han sortit 25km i un bon desnivell fins arribar vora del Puig Rodó, 1h45m pedalant. A les 11:25 es donava la meva sortida. Al cap de 2h52m acabava havent trobat les 17 fites del recorregut H21B. Podria haver trigat menys? Sí i tan però m'he passat 1h10m per trobar una fita, tot buscant-la a una zona que no era i que s'assemblava molt a la de la cartografia, bufff!!! No obstant ha sigut divertit.



Sense haver dinat més que una barreta, un suc de taronja i un grapadet d'avellanes ens decidim a baixar fins Vic en comptes de refer la ruta fins Centelles (o Sant Martí de Centelles), 29km en 1h15 i bona part del recorregut per carretera entre Fontfreda, Santa Eulàlia de Riuprimer i Vic. Un cop a la capital d'Osona l'Andrés ha agafat el tren per després fer una mica més de bicicleta fins Moià (avui diumenge tornava a fer cursa d'orientació) i jo he quedat a les pistes d'atletisme per prèndre algo abans de tornar cap a casa.

12/10/09

"Duatló" del Taga


No és necessari competir per fer una duatló. Ahir amb l'Andrés vam fer el cim del Taga amb BTT i a peu des de Ribes de Freser.

La ruta inicial consistia en sortir en BTT de Ribes, pujar fins els Plans de la Maçana, baixar vora de Pardines i agafar la pista que puja a la Collada Verda. A partir d'aquí i a peu pujar a la Pedra dels Tres Bisbats, baixar a Coll de Pal i seguir la Serra Cavallera fins el Taga passant per el Puig Estela. Per donar-li més suc al tram a peu baixar del Taga fins Coll de Bac, pujar al Coll de Pal per la Barraca de l'Orri Vell i tornar a la Collada Verda per refer el recorregut en BTT. En total haurien sortit 15km/17km/15km.Però com que les coses no surten sempre com voldriem comencen a sorgir canvis sobre la marxa. El factor determinant és una punxada a la roda davantera de la meva bici. Sembla que aguanta i decideixo tirar una micá més a veure si aguanta. Veient que anem justos de temps decidim escurçar el tram de BTT i ens aproximem al cim del Taga fins que la punxada diu prou. L'únic recanvi que porto és defectuós, la cambra té un tall de dos dits de llarg i l'Andrés avui porta la bicicleta d'anar a la feina, això vol dir vàlvules tipus schrader (pitorro gran vs pitorro fi). Toca treure el McGiver que portem dins. D'una barreta energètica en trec la etiqueta del preu i intento taponar el forat. Il·lusionat penso que potser aguantarà però en pocs minuts... pffffff...Deixem la bicicleta als Camps de Vencerola i enfilem pel dret cap al cim del Taga on hi trobem molta gent. Un cop a dalt un dia esplèndit, molta visibilitat. Divisem el Pedraforca, Cadí-Moixeró, Puigmal, tots els cims de l'Olla de Núria, Bastiments, Balandrau, Canigó, Serra Cavallera, Montserrat... un munt de muntanyes i moltes d'elles pendents.Veient que anem justos de temps decidim refer el camí contemplant que tot el tram de BTT serà a peu. De baixada, passats els Plans de la Maçana trobem un búnquer de la època franquista, i com no decdim entrar-hi.

En total han sortit 9km de BTT de pujada, 4km a peu des de la transició al cim i la tornada a la transició i 9km a peu arrossegant la bicicleta. Un total de 2280m de desnivell aproximadament.

Un altre dia repetirem la sortida però més ben programada i esperem que sense incidències.

5/10/09

Duatló de Queralbs 2009

Ahir era el dia, el dia d'una clàssica, una data que no podia fallar al meu calendari, la Duatló de Queralbs. És la tercera edició a la que hi participo i des de la primera que m'hi he enganxat. Això de pujar al Puigmal té la seva màgia, quines coses.Mijta horeta abans de la sortida em situo juntament amb el Jordi (Pollo) a la sortida per no quedar massa enraderits. Vora de 700 persones a la Plaça de Queralbs és una bogeria! Fa fresqueta i quan queden pocs minuts ja comencem a tremolar. A les 8 donen el tret de sortida i apa... No sé que em passa però em dóna per sortir bastant fort. Començo a escolar-me entre bicicletes i així vaig fent fins que al quilòmetre 2 veig que aquest ritme no és gens sostenible. Començo a afluixar, les cames m'ho demanen. El Pollo em passa i segueix tirant. El tram de bici se'm fa una mica pesat, no trobo el meu ritme. Finalment arribo a Fontalba amb 1h15 minuts aproximadament i surto de la transició a 1:19:28, 5 minuts més ràpid que l'any passat. Quan baixo de la bicicleta em venen tots els mals, dolors que mai havia tingut als isquiotibials. Per començar per canviar-me de calçat no sé com m'ho vaig fer per sentar-me a terra, no podia ni ajupir-me. Començo a tirar a peu però a cada pas em fa un mal terrible. Em paro, estiro, continuo, em paro, estiro... El dolor no marxa i em plantejo abandonar. Algun participant m'anima en veure'm parat, gràcies. I decideixo continuar. Penso que si em vaig escalfant passarà el dolor. Així que intento apretar però em costa, i haig de parar de nou a estirar. Poc a poc el dolor va marxant i a mitja pujada del Puigmal em trobo bastant millor. La cosa comença a pintar millor malgrat queda bastant per fer. No visualitzo millorar el temps de l'any passat i em desmoralitza una mica. No sé com respondré a les baixades, és una incògnita. Quan ja gairabé sóc dalt del cim dues noies que animaven a tothom qui passava veuen que sóc del Pedala.cat i m'animen, gràcies. Això m'impulsa a córrer fins quasi dalt del cim (no sé molt bé a quina hora arribo al cim, ni miro el rellotge). Començo a veure les coses d'una altra manera. Paro lo just a l'habituallament i em llenço quasi com un boig a la baixada. Vaig passant gent i si fa falta faig trams camp a través. Em trobo gent del Pedala animant, merci! Feia molt temps que no baixava com ho he fet a la duatló. La cosa pinta bé, ja fa una estona que estic disfrutant. Arribo a Núria, molta gent, uns quants també segueixen animant i m'impulsen de nou a continuar amb més forces, gràcies. Paro a l'habituallament i més gent del club m'anima, quin desplegament! La pujada a Fontalba la torno a fer prou bé com ho vaig fer l'any passat, caminant quan la cosa tira dreta i corrent quan es pot. Potser no he corregut tan com hauria pogut però ho he salvat prou bé. Arribo a la transició amb 4 hores de cursa i només em queda baixar el més ràpid possible per rebaixar temps, ho tinc prou bé. La baixada per la pista no és gens tècnica però tanta grava fa difícil els passos per curva que s'han de fer lents per no fer un recte dels que fan història. Finalment passo per meta amb un temps de 4:20:30. Això vol dir que tot i començar bastant malament el tram a peu i estar a punt d'abandonar he sigut capaç de rebaixar el meu temps en 14m14s, satisfet i content!

El Pollo ha aconseguit baixar de les 4h encara que per poquet amb un temps de 3:59:31, enhorabona!

Com us ho diria, estic CONENT!!! Ah... i fins l'any vinent!

1/10/09

La setmana passada, passats dos dies de la Cavalls del Vent sub36 van caure tres sortides consecutives en BTT sumant 116km. El cap de setmana, per variar una mica Port Aventura i Karts, res de matxacar-se. Aquesta setmana he sortit només un dia a córrer i ja veurem si abans la Duatló de Queralbs aquest diumenge cau alguna sortideta més... L'objectiu d'aquest any és, com no, rebaixar temps. L'any passat ja vaig rebaixar 31 minuts respecte l'anterior edició amb un temps de 4h34m. Així que si puc fer 4 horetes, jeje.

22/9/09

Cavalls del Vent 31h35m

Fa poc més d'un any vam fer amb el Pollo i el Quílez la travessa de Cavalls del Vent en tres dies. Ens va agradar molt i la idea de fer-la en la modalitat de 36 hores va sortir ràpid. Fa poc amb el Pollo vam rescatar la idea convençuts de que la podiem fer perfectament.

Aquest cap de setmana passat va ser la data escollida. Arribem divendres a la tarda-vespre al Refugi de Gresolet. La meteorologia durant la setmana no ha sigut gaire agraida i la prevista pel cap de setmana tampoc. Però res ens frenarà. Al refugi hi ha més participants que s'aventuren a les 24 hores. Per moments ja pensem en que la podriem fer en aquesta modalitat, jeje.

La primera etpa és llargueta, 62km i uns 3400m de desnivell positiu entre Gresolet i Cortals d'Ingla. A les 5 i pico de la matinada ens aixequem i a les 6:15 tot comença. Al cap de poc, superat el primer punt crític pel que fa a orientació ens trobem a un dels grups de 24h que ja feia dues hores que havien sortit i s'havien perdut. Físicament ens trobem molt bé. Anem comparant els temps parcials de l'any passat i realment portem bon ritme. On realment es perd molt temps és als refugis, un no se'n dona compte però quan et despistes ja hi portes 15 minuts. Haver fet la travessa amb anterioritat és un què i ens ajuda a saber quan atacar o per on va el camí. Per sort el dia aguanta malgrat el cel està bastant tapat. Passem per el primer refugi, Sant Jordi, a les 3h45m de travessa i ens hi quedem 25 minuts (massa estona) així que posem la directa cap al Rebost (6h15m de travessa). Evitant parar-nos gaire estona continuem la pujada fins el Niu de l'Àliga (8h31m de travessa). El cel segueix amenaçant però la cosa s'aguanta. Ens partim un entrepà ràpid i continuem. Baixant de Penyes altes ens cau aluguna gota, res, boira pixanera. Arribem al Serrat de les Esposes (12h30 de travessa) i ens espera un tram per pista més o menys esfaltada, quin pal. Aviat trobem camí i arribem a les 20h clavades a Cortals d'Ingla amb 13h50m, bastant frescos i contents pel resultat que portem. Sopem amb ganes per recuperar forces per l'endemà. Ens sorprenen amb un rovellons que el guarda ha collit aquella mateixa tarda!

La segona etapa és més suau però tampoc ens podem encantar, 35km i uns 1400 de desnivell positiu. Sortim de Cortals vora les 7h del matí, portant al refugi unes 11 hores entre sopar i descansar. Al prinicpi costa agafar el ritme però anem prou frescos, no estem pas tan malament. A les 28h de travessa ens plantem al Refugi de Prats d'Aguiló i enfilem cap al Pas dels Gosolans. La pujada realment se'ns fa molt curta tal com la recordavem de l'any passat. Millor per nosaltres! A la baixada ja ens plantejem de córrer, ens trobem prou bé i ja queda poc. Així que comencem a trotar fins arribar a la pista que ens porta a Estasen. Com que la pista és prou avorrida continuem corrent fins arribar al refugi. Hi arribem en 30h30m de travessa i ja només ens queda la bonica i punyetera baixada cap a Gresolet. Amb les pluges el caminet està guapo guapo però ja queda res! En una horeta i poc ens plantem a Gresolet amb el somriure d'haver aconseguit el repte.

En total 31h35m ens ha costat fer el recorregut i sense tenir en compte la estada a Cortals hem estat 20h35m caminant. El guarda de Gresolet, en segellar-nos el forfait, ens comenta que ens hauriem pogut plantejar fer-la en 24h. La veritat és que durant bona part de la travessa ho hem anat pensant però poc a poc i bona lletra. Primer van ser 3 dies, ara han sigut 36h i l'any vinent sí, 24h NonStop!! Serà més dur i s'ha d'entrenar, que quan cau la nit i es porten moltes hores tot s'acumula i l'esgotament surt però... podem? PODEM!! "Com no sabien que era impossible ho van fer", aquesta seria la frase!!

15/9/09

Una de números

Fa un any vaig decidir, per curiositat, comptar els km que faig corrent arrel d'una conversa que vaig sentir sobre la durada del calçat.

Així que amb un error de més/menys X km en un any he fet:

364 km amb les Salomon Speed Cross 2
142 km amb les Salomon XA Pro 3D Ultra

506 km en total i això que aquest any he sigut bastant irregular per lesions i altres històries.

14/9/09

Carregant les piles!!

Dijous: 7km trail running per Collserola, zona Baixador de Vallvidrera.

Dissabte: com que la previsió meteorològica no ens pesenta un panorama favorable per a fer la Ribes-Vic en BTT (recorregut de 120km i vora els 3000m de desnivell positiu) decidim amb l'Andrés de fer una ruta més curta però igualment amb una mica de "chicha". Pujada al Padró de Tubau (1500m) des de Ripoll. 1200m de desnivell positiu de pista força pedregosa, d'aquestes que demanen plat petit i paciència per no pèrdre tracció. A pocs metres d'acabar la pujada se'ns posa a ploure (com era d'esperar) i continuem així tota la ruta fins el final. El primer tram de baixada per uns corriols fantàstics tot i haver d'anar amb molta precaució per no patinar amb el terreny mullat. A l'alçada de Gombren decidim continuar per carretera fins Campdevanol i agafar allí el tren de tornada, a part de poder eixugar-nos.

Avui: 8km/43min de trail running per Carretera de les Aigües i pujada i baixada corriolera a Sant Pere Màrtir.

Ja tenim feta la inscripció amb el Jordi (Pollo) per a la Cavalls del Vent en la modalitat de 36 hores. Divendres pujarem al refugi de Gresolet des d'on l'endemà ben d'hora començarem l'aventura. La primera etapa serà dura, 62km i vora de 3400m de desnivell positiu i 3100 de negatiu fins arribar al refugi de Cortals d'Ingla. L'endemà etapa més curta de 35km, 1400m de desnivell positiu i 1700 de negatiu. Tot això en 36 hores, és a dir, un dia i mig. Ai mare meva!! No serà tan fàcil com quan la varem fer l'any passat en tres dies...

El 4 d'octubre, també amb el Pollo, ens espera el Puigmal en una nova edició de la Duatló d'Alta Muntanya de Queralbs de les XM Duathlon Series. Aquest any sí, les faig totes malgrat quedar fora de cursa a Vilallonga... sense comentaris.

7/9/09

Duatló de Vilallonga de Ter (XM Duathlon Series)


Diumenge vaig participar a la segona prova de les XM Duathlon Series a Vilallonga de Ter.

La prova es caracteritza per la pujada a dos cims, el Fontlleteres i el Balandrau i passant vora el Refugi de Coma de Vaca.

El dia assolellat, un dia esplèndit. Donen el tret de sortida a les 9h i començo a pedalar. No trigo gaire en veure que les cames es mouen lentament. A la que comença la pujada (constant fins superar 1000m de desnivell en 16km) em noto encara pitjor, no agafo ritme ni volent. A la que deixo la bicicleta canvio de xip i penso que tots aquests dies a Andorra i Benasque m'han servit d'entrenament. No vaig tan rapid com voldria però em sento una mica més a gust que a pedals. El primer cim a superar el Fontlleteres, desprès d'uns 500m de denivell, baixo cap al Coll dels Tres Pics conservant i a partir d'allí apreto més a la baixada fins a Coma de Vaca. La Pujada al Balandrau (passant de nou pel Coll de Tres Pics i també pel cim de Tres Pics) es fa lenta però trobant-me bé. De nou a la baixada de camí a la transició apreto corrent però passats els 12km a peu em trobo una sorpresa quan afago la bici, sóc fora de cursa. Com jo unes 50 o 60 persones hem quedat fora de cursa ja que el tall es va establir, segons la meva opinió, a una hora apte per als més forts. Pensava que passaria però... m'he desmoronat una mica pensant que hauria pogut passar perfectament si m'hagués trobat en bones condicions com en altres proves.

L'any vinent repetirem i acabaré la prova.

I per no engoixar-me amb la duatló, ja estic pensant en la XM de Queralbs i en la Cavalls del Vent sub36 que potser farem en dues setmanetes, bufff...

30/8/09

Andorra & Benasque

Uns dies de vacances, no pas de descans segons es miri. Per suposat, muntanya, muntanya i més muntanya!

ANDORRA Pujada al Pic de la Serrera (1912m) des de El Serrat.Pujada al Coma Pedrosa (2942m i sostre d'Andorra) i al Pic de Baiau (2886m) des de les pistes d'Arinsal pujant per el Refugi del Coma Pedrosa i tornant per la Collada de Malhiverns i Pla de l'Estany, molt xulo!

BENASQUE TOUR POSETS-PERDIGUERO-MALADETA
Tour de 4 dies per aquests tres massissos i pujant als cims del Posets (3375m), del Perdiguero (3222m) i el de l'Aneto (3404m). Els integrants de la expedició: Andrés Alvarruiz (gràcies per tot, preparar la ruta, deixar-nos l'apartament...), Jordi Sanz (Pollo) i un servidor. Llàstima que a darrera hora el Sergi Solà es va lesionar (recupera't tio!!!) i no va poder venir juntament amb el Sergio.

Primera etapa: de Cerler al Refugi d'Angel Orús. Etapa curta per escalfar motors. Per la tarda ens decidim amb l'Andrés a intentar pujar el Pic de la Forqueta però es fa massa tard i amenaça pluja. Ens quedem a mitges.

Segona etapa: del Refugi Angel Orús ascenció al Posets i descens cap a la Vall d'Estós fins al Refugi d'Estós. Dia una mica més mogudet, amb una mica de mal temps.

Tercera etapa: Refugi d'Estós, pujada al Perdiguero i camí fins Refugi de la Renclusa. El dia més dur, 12h i mitja caminant i arribant cansadissims a la Renclusa on vam exhaurir tot el que hi havia per sopar.

Quarta etapa: de la Renclusa cap a l'Aneto i després de nou a Cerler. Dia també llarg, 14 hores, però menys cansat (suposo que per el rodatge, jeje). Reconeixo que em vaig cagar al pas de Mahoma malgrat haver fet desgrimpades més difícils però quan un pas és exposat... que hi farem!

El cinquè dia, previst per relax, patapam! Una espècie de Km Vertical al Pic de Cerler, 900m de desnivell positiu per blocs de pedra, molt divertit. La baixada no obstant per les pistes d'Esquí de Cerler.

En resum, uns quants km, unes quantes hores i uns quants metres de desnivell! una passada!

Diumenge vinent XM Duathlon Series a Vilallonga de Ter! Queda pendent trobar data per la Tragarà 2009 (ruta que ja vam fer l'any passat en BTT per Pardines i Tregurà de Dalt). Ah i si ens animen (jo començo a visualitzar-ho, juas juas) Cavalls del Vent en modalitat 36h!!! A l'Octubre ja vindrà la mítica XM de Queralbs i ja anirem veient que surt.

Ara toca la reentrada laboral, GEO_LEGNIA POWER!!!

15/8/09

BTT per Montserrat

Avui ens hem decidit amb el Pablo a donar una volta en BTT fora de Collserola, que ja era hora! Finalment el destí ha sigut la volta al Massís de Montserrat. Malgrat ser una sortida de BTT hem fet bastanta carretera, a veure si això m'anima a algún dia, jeje, a fer-me amb una "flaca".

La sortida l'hem fet des de Monistrol, després de fer alguns camins de terra hem arribat a Santa Cecília on ens hem decidit a pujar al monestir. Tot seguit i veient que la pujada del parking no era pas tan fiera hem pujat fins l'Ermita de Sant Joan, collons quines pujades, òstia!!! Hem refet el camí i hem continuat la carretera fins Can Massana, des d'allí hem començat a baixar, de nou per camins de terra, pels boscos propers a El Bruc (quants anys sense pedalar per aquesta zona, quants anys!!) i més endavant Collbató. Per un descuit meu hem continuat per carretera i no per muntanya fins arribar de nou a Monistrol on unes tapes ens esperaven per dinar!

En total unes 4 horetes, 56km i uns 1476m de desnivell positiu. Ah sí i uns 6L d'aigueta ben fresqueta!

9/8/09

Després d'uns dies sense fotre ni brot aquest cap de setmana, entre ahir i avui sumen uns 60km de BTT.

Si tot segueix com ha d'anar la setmana que ve a fer muntanyes andorranes i la següent per Benasque.

6 de setembre segona prova de les XM Duathlon Series a Vilallonga de Ter i si ens animem i estem prou sonats potser ens atrevim amb Cavalls del Vent però en modalitat de 36 hores, jujuju!

25/7/09

Divendres: 2h, 38.5km i 540m de desnivell positiu de BTT per Collserola amb una calda considerable i un tan asfixiant, jeje.
Dissabte: 1h28m, 28km i 445m de desnivell positiu de BTT per Collserola

Demà aniré a veure el Triatló Sprint de Barcelona on s'estrenen el Pollo i l'Andrés!!

Els propers objectius:

Pedals d'Occitània, 227km, 6000m de desnivell positiu. De moment sóm el Pollo i jo i ho farem en 4 dies segurament.

Ascenció a l'Aneto. Cim que tinc pedent. També el farem amb el Pollo i amb l'Andrés de guia, jeje.

El 6 de setembre es celebra la segona prova de les XM Duathlon Series a Vilallonga de Ter. No hi puc faltar!!

23/7/09

Dimarts: 6,5km de trail running per Collserola, zona Mundet, amb l'Oriol que es vol posar les piles... uiiisss!!!

Dimecres: a primera hora de la tarda m'he atrevit a sortir a pedalar sota un bon sol i bastanta xafogor, 1h36m/29km/510m.d.p.

Avui, bufff, demà serà un altre dia...

No el segueixo a tope però àixò de veure el Tour de France m'anima a algún dia provar la bici de carretera... jeje.

16/7/09

Acumulant km amb BTT (alguna sortida amb el Pablo) i ara feia setmanes que no sortia a córrer però aquesta setmana:

Dimarts: 6km/200m d.p. de trail running amb l'Oriol per la zona de Mundet.

Divendres: 1h7m/15km de trail&road running amb +250m i -325m de desnivell, Baixador de Vallvidrera, Coll de la Vinassa, Camí dels Vivers de Can Borni, Carretera de les Aigües, Av. Tibidabo, Muntaner i cap a casa.

Finalment no vaig fer la cursa del Taga però aviat cauran més coses...

2/7/09

Videos Andorra Mountain Festival

El video de la Duatló d'alta muntanya d'Ordino:

Apareixo al minut 2:18 i el Jordi al minut 3:08

I aquí el de la SkyRace:

28/6/09

XM Duathlon Series 2009. Ordino, primer assalt!

Entre lesions i poc temps (o més ben dit, zero temps) per entrenar res ha impedit el poder participar a la primera prova de les XM Duathlon Series a Ordino aquest dissabte. Així que divendres al matí juntament amb el Pollo ens vam poder escapar cap a Andorra a patir una mica.

El perfil de la duatló:

1r segment: 13,4 km BTT i uns 570m de desnivell positiu.
2n segment: 8,5 km trail running i 1050m de desnivell positiu.
3r segment: 13,2 km BTT pràcticament tot de baixada.

M'ha costat agafar un bon ritme però quan no s'està a tope és el que hi ha. Així que m'ho he pres amb la calma i lo important era acabar, encara que fos dels últims, que vindria a ser de lo més normal, jeje.

En general un recorregut molt guapo. Una pujada a la Font Blanca amb un pendent considerable, una baixada en BTT guapa...

Al final:

Jordi Sanz (Pollo) classificat en la posició 95 amb un temps de 3:42:42
Marc Calaff classificat en la posició 137 amb un temps de 4:29:27. Els meus temps parcials: 1:11:31 - 2:29:05 - 0:48:51.

Diumenge, massa cardats de la duatló decidim no fer la ruta en BTT prevista ni pujar al Comapedrosa ben d'hora per veure passar els cracks de la SkyRace. Així que deixem que el cos descansi i ens arribem a veure l'arribada. Enhorabona a tots aquests cracks que han acabat aquesta cursa de 36km i 2738m de desnivell positiu, incloent a el guanyador, el més gran, Kilian Jornet, chapeau!!

Ara toca esperar fins el 6 de setembre per la propera XM a Vilallonga de Ter i el 4 d'octubre a la mítica XM de Queralbs! Entremig ja es veurà...

14/6/09

Poc temps per entrenar, en baixa forma però tornant a pedalar.

La setmana passada volta asfàltica amb la BTT per Montjuïc amb el Pablo. 1h24m/27,8km pujant dos cops al Castell. Això m'ha fet recordar que anys enrere durant el BikeShow de Barcelona s'havia fet alguna cursa de BTT per Montjuïc. Així que m'he documentat i algun dia exploraré la zona a veure què tal.

I ahir de nou amb bicicleta però ja deixant una mica l'asfalt. Més fluix de forma que la setmana anterior m'han sortit 32km en 1h45m. Tranquil Pablo, el proper cop et penso fondre!!

D'aquí a dues setmanes Duatló d'Alta Muntanya d'Ordino. Ens hi hem apuntat el Pollo i jo. I en principi tinc intenció de tornar a fer la Cursa del Taga el 12 de juliol amb un grupet més gran, a veure què tal!

31/5/09

Dissabte: trail running, 1h8m, 12.4km, 210m de desnivell positiu i 250m de negatiu. Carretera de les Aigües/Funicular, Pista Vivers de Can Borni, carretera fins Tibidabo i corriols fins Baixador de Vallvidrera.

Diumenge: trail running suau, 7.8km, 43m i 135m de desnivell positiu pujant i baixant per algun que altre corriol.

Em sento patós a les baixades tècniques... ja arribarà el bon temps!

22/5/09

Dimarts 1h50m corrent per muntanya i ciutat, vora de 20km i 500m de desnivell positiu. Un ritme normalet però constant, NonStop i amb molt bones sensacions. Això sí, passa una miva de factura, jeje. La ruta: Baixador de Vallvidrera, Coll de la Vinassa, Sant Medir, Font Groga, Vivers de Can Borni, Carretera de les Aigües, Av. Tibidabo, Passeig de St. Gervasi i Muntaner avall.

Ja estic inscrit per a el dissabte 27 de muny a la Duatló d'Alta Muntanya d'Ordino, espero estar recuperat. Encara tinc l'espatlla adolorida de la castanya amb bicicleta.

Dissabte 8.5km, 46m i 100m de desnivell positiu corrent per Carretera de les Aigües i Sant Pere Màrtir.

Diumenge i per rematar-ho 6.8km, 36m i 265m de desnivell positiu corrent per la zona de Mundet.

20/4/09

Des de la darrera entrada han sortit 223km en BTT i 39km corrent. Poca activitat però ara vindran temps millors.

La setmana passada em vaig espinyar amb la bici i tinc l'espatlla bastant adolorida en funció del moviment que faci així que tocarà descansar uns dies de bici.

Avui m'han sortit 15km corrent per muntanya i asfalt, 322m de desnivell positiu i 472m de desnivell negatiu. El recorregut des del Baixador de Vallvidrera passant per el Tibidabo, Carretera de les Aigües, Av. Tibidabo i fins arribar a casa. Un total de 1h19m.

Ja m'han proposat de tornar a fer (després de tan temps) la cursa TAGA EVO 2040, 22,6km i un desnivell positiu de 1700m.

13/4/09

Entre feina i feina doble sessió d'entrenament aprofitant el "pedazo" de dia que ha fet. Pel matí he rescatat les Salomon que des del dia 1 de febrer només les he fetes servir un cop. Han sortit 8km en 43m corrent per Carretera de les Aigües amb pujada i baixada per corriol a Sant Pere Màrtir. A mitja tarda quatre cops de pedal i 40km en un parell d'horetes. Tinc els genolls i les cames en general fetes caldo...

11/4/09

Anar fent

Dijous: 2h/38km de BTT amb un migdia ben assolellat, visca! Les noves cobertes per a la roda del darrere (Maxxis Larsen TT 1.95) de moment fan bona pinta, el temps dirà si guanyen a les IRC Serac XC. Això sí, el que sí noto és el fet de tenir nova (a part de neta) bona part de la transimissió (dos plats, cassete i cadena). Ja era hora de cuidar-la una mica.
Dissabte: 30km de BTT planers amb la única pujada fins a Carretera de les Aigües. Amb el cel mig tapat i mig assolellat i una mica de pluja.


Potser a darrera hora m'apunto a les 5h de resistència en BTT de Llinars del Vallès, sorpresa...

4/4/09

Des de la darrera actualització he fet 5 sortides amb BTT fins el dia d'avui. No és molt però és el que hi ha. En total 168km.

La d'avui ha sigut de Barcelona fins Premià de Dalt, en total 49,9km i 1498m de desnivell positiu acumulat. El dia assolellat com no me l'esperava i serà el temps, el desentreno o el que sigui però m'ha costat lo seu. He trigat 3h40m.

Pel que fa a la classificació final del Circuit Català de Duatló de Muntanya la cosa queda així i un tan indefinida:

A la classificacio de Regularitat he quedat el 118 (de 602) amb 2678 punts.

A la classificació del Circuit (Absoluta Masculina) apareix el dilema, consto dos cops i crec que no han comptat totes les proves. Per una banda sóc el 76 (2920 punts) i per una altra el 278 (791 punts) sobre 424. És a dir, que la meva posició estarà entorn a la 76.

Però al final el que compta és haver disfrutat de totes i cada una de les proves. I em sembla que tinc clar que l'any vinent només faré les que em facin més gràcia.

Aquí la ruta de Barcelona a Premià:

15/3/09

Per fi he trobat un moment i després d'un mes i mig torno a córrer malgrat fa setmanes que ho hauria pogut provar... Sota un sol quasi estival han sortit 7,3km en 34m per Carretera de les Aigúes amb un tram de corriol (trialera de les arrels que li diuen). No em puc queixar del resultat però al final m'ha costat aguantar el ritme.

Avui s'ha acabat el Circuit Català de Duatlons de Muntanya. No he pogut fer les dues últimes proves, Sant Joan de les Abadesses i Vilanova i la Geltrú però l'any vinent espero no tenir motius per deixar-me'n cap.

Esperant que actualitzin el ranking del circuit aquí va un petit resum de les proves que he fet. Quan disposi de dades serà més extens.

Vallfogona de Ripollès: abandono als 5km de BTT per averia mecànica.
Viladecavalls: a darrera hora decidiexo no participar per malestar.
Balaguer: acabada en 2:31:34 (0:36:36-1:33:26-0:21:32).
Pallejà: acabada en 2:08:14 (0:23:58-1:29:41-0:14:35).
Cabrils: acabada en 2:13:55 (00:29:07-01:31:42-00:13:06).
Folgueroles: acabada en 2:46:24 (0:30:40-1:59:22-0:16:22).
Vallirana: acabada en 2:02:51 (00:39:49-1:15:29-0:07:33).
Mataró: acabada en 1:55:49 (00:31:19-1:13:03-0:11:27).
Calaf: acabada en 1:42:23 (0:27:09-1:00:14-0:15:00) tot i lesionar-me.
L'Ametlla del Vallès: no hi participo per lesió.
Sant Joan de les Abadesses: aplaçada per la neu. No hi puc participar.
Vilanova i la Geltrú: no hi puc participar.

Quatre d'aquestes proves (de les quals una no la vaig poder fer) entraven a la Massi Duathlon Challenge de la que he quedat el 194 de 276.

14/3/09

Poca activitat però ja anirà sortint algo mica en mica. Avui he sortit amb el Pablo a pedalar. Portavem un bon ritme i ganes de fer quilòmetres. Anavem amb la filosofia de fer una sortideta de vora 50km però mala sort. He punxat, el recanvi que duia era defectuós. El Pablo també duia una cambra de recanvi però no sé que collons ha passat que ha petat la vàlvula i... Total que teniem els Ferrocarrils a 1km i cap a casa, mala sort. Això sí, el tram que ens quedava a peu estava farcit d'àrbres caiguts, molt a saco. En total dues horetes i 24km pedalats i 1km a peu.

28/2/09

Dissabte: 1h/20km de BTT.
Diumenge: 1h57m/38,43km de BTT. M'he motivat en veure que la meva bici estava a les portes dels 7.000km i li he donat gas. Els caps de setmana Carretera de les Aigües es transforma en un slalom gegant...

22/2/09

Veient l'èxit d'ahir aquesta tarda m'he decidit a sortir de nou. La temperatura quasi primaveral!! Així doncs han sortit 2h de BTT, 38,7km i amb ganes de sumar i sumar.

21/2/09

Sant tornem-hi

Primer entreno desprès de la lesió ara fa quasi tres setmanes. Quines ganes tenia! Avui feia solet i s'havia d'aprofitar, he sortit suau amb la bici i m'he notat força bé. Per si les mosques he retallat km però hauria continuat. M'he atrevit a fer trialera i tot i pim-pam. He notat més el desentreno que no pas el turmell. En total 1h5m/20.3km/+250m. A Carretera de les Aigües m'h trobat el Germà (BoletBike) pedalant en família. Ara falta provar de sortir a córrer.

2/2/09

Bé, avui ha vingut per casa el Pablo (un colega que és fisio) i m'ha mirat el turmell. No fa mala pinta i la cosa es queda amb distensió de lligaments. M'ha fet un embenat funcional per dos dies. Caminaré recolzant el peu de moment amb les croses per no forçar i alguns exercicis. I que no falti gel!!

Així que per si les mosques m'estalvio la VIII Duatló de l'Ametlla del Vallès de diumenge vinent. Un descansillo sempre va bé, jeje.

Gràcies Pablo, a fotre-li fort a la mitja de Barcelona.

1/2/09

I Duatló de Muntanya de Calaf

A aquesta no hi podia faltar! El dia s'ha aixecat gris però un cop allí nommés ens ha amenaçat una mica per no dir que gaire bé gens la boira pixanera. Aquesta setmana he sortit a entrenar dos dies, ja és algo que darrerament... Venia motivat i amb ganes de fotre canya... S'ha fet el que s'ha pogut.Em trobo, com no, amb el Germà Barrosso dels Bolet Bike Club i sortim a escalfar i a estirar una mica. Mica en mica em vaig trobant gent del CE Pedala, o més ben dit, coneixent gent. Alguns fins i tot ja saben com em dic i tot! Ens palantem els vora 120 participants inscrits i a les 10 es dóna el tret de sortida. Començo amb un ritme un pel més fort que el normal. Em sentia bé i tenia ganes, com he dit, de fotre-li canya. El primer tram de cursa a peu constava de 6km per pistes. Una mica de puja i baixa. A mig recorregut he afluixat una mica, potser he començat massa fort. A poc de la T1, en el darrer tram de baixada abans de trepitjar asfalt m'he torçat el turmell, cagada!! M'ha fet mal, però he decidit no parar. Al cap d'una estona m'ha baixat una mica el dolor. Durant uns instants he pensat en abandonar abans de pujar a la bici però les ganes de continuar eren massa fortes. Així que m'he pujat a la bici a veure que passava. Semblava que a cop de pedal no molestava gaire així que he intentat apretar. El circuit s'ha vist retallat (uns 6km menys) a causa del fang, concretament el tram de pujada i baixada al Castell. Estava tot bastant enfangat. En alguns trams fang molt líquid i en d'altres grans reguerots de fang com va passar a Folgueroles. El circuit era bastant ràpid. Alguns trams bastant planers on es podia apretar amb el plat gran i d'altres trams on calia, i més amb el fang, baixar de la bici i patejar. Llavors m'he tornat a recordar del turmell. M'he hagut de frenar una mica però he aguantat. A la T2 he seguit amb la calma i he afrontat els darrers 3km de cursa a peu sense pretencions. Hi havia algun tram amb força fang que s'enganxava a les sabatilles i feia que els peus pesessin el doble o més. També hi havia més corriols i pujadetes i baixadetes cabrones. M'he moderat i he creuat la meta. M'he fet mirar el turmell, se m'ha inflat i ara cal veure com evoluciona de cara a demà... Llàstima de no poder quedar-me a dinar amb els del CE Pedala però un altre dia serà, en tenia ganes. Tampoc he pogut veure a gaire gent en acabar doncs entre dutxes, ambulància i la cua per netejar la bicicleta no hi quedava quasibé ni una ànima.En xifres aqeusta duatló es resumeix de la següent manera:

Tram 1: 6km cursa a peu arribant en la posició 81. Temps de 0:27:09.
Tram 2: 15km BTT arribant en la posició 75. Temps de 1:00:14.
Tram 3: 3km cursa a peu. Temps de 0:15:00.

Temps total de 1:42:23 arribant en la posició 77 de 94 en classificació masculina i 80 de 102 en absoluta.
Em feia gràcia fer aquesta duatló, en part, per el meu cognom tot i que vagi amb les famoses dues "f". Si us fixeu en l'escut de Calaf hi surt un animal, concretament un gos. Expliquen que prové d'un CA (gos) que es deia LAF. Lo curiós és que en algun lloc aquest nom apareix amb les dues "f". Fa uns anys coneixia aquesta historieta i no me la acabava de creure però quan vaig veure per primer cop l'escut de la població vaig flpar...

A mesura que me'n recordi i valgui la pena posaré fotos a la web Picasa.

Més fotos d'avui a aquest enllaç.

27/1/09

Dimarts: BTT nocturna amb vent (per poc no vaig a terra) i cursa d'obstacles a causa dels arbres caiguts. 26km/1h25m.

Dijous: 47 minuts i uns 8,5km corrent per la Carretera de les Aigües i pujada a Sant Pere Màrtir.

Diumenge I Duatló de muntanya d Calaf!!!

25/1/09

XI Duatló de muntanya de Mataró


Una nova duatló al sac. Aquest any vaig a per totes malgrat a Viladecavalls vaig fallar a la vigília. Una altra prova que queda aprovada per el circuit. El dia ha acompanyat. No hi ha hagut pluja ni fred ni, sobretot, fang. Una mica de vent però no com el que va bufar ahir. Estreno club, el CE Pedala de Balaguer. Perquè Balaguer? bona pregunta... jeje. Mica en mica a veure que tal va. Pel que veig hi ha nivell, molt nivell. I el Germà Barrosso dels Bolet Bike Club fet una fera, també amb un bon nivell. I parlant de nivell el meu. Noto que darrerament no surto a entrenar com fins fa unes setmanes. Però això s'ha d'acabar aviat. Ara ja no fa tan de fred i sembla que aquest costipat a mitges tintes ja marxa. No obstant he pogut disfrutar de la prova i acabar-la dignament:

Tram 1: 6km cursa a peu. Majoritàriament per pistes. Un recorregut a l'estil de moltes curses. He anat tranquil com sempre arribant a la T1 en la posició 169 amb un temps de 00:31:19.

Tram 2: 17km BTT. Un altre circuit maco. No és dels que puja el podi però quasi bé. Bastant ràpid, amb pistes i senders. En els corriolets de pujada és on més m'he notat la falta d'entreno. En altres ocasions lluito per no baixar-me de la bici i ho aconsegueixo. Ara em resulta més fàcil baixar i pujar-me un cop a dalt. Aaaaix! He arribat a la T2 en la posició 153 amb un temps de 1:13:03.

Tram 3: 3km cursa a peu. Com de costum poc a poc i bona lletra però avui a pas de tortuga fins la meitat del recorregut que llàstima, era tot d'asfalt. Temps de 0:11:27.

Al final 1:55:49 arribant a meta en la posició 156 (sobre 255 classificació masculina). En classificació absoluta 160 de 270.

A veure si aquesta setmana agafo del calaix el frontal i començo a entrenar un altre cop en sèrio... I diumenge vinent, cita obligada a la I Duatló de Muntanya de Calaf!!

23/1/09

Imatges de la Duatló de muntanya de Folgueroles.

Diumenge toca Mataró.

18/1/09

IV Duatló de Muntanya de Vallirana

A darrera hora em va donar per apuntar-me a la Duatló de Muntanya de Vallirana tot i que no ho tenia en ment. Així que aquest matí tocava fer una mica d'excercici ja que des de Nadal he baixat els entrenaments a un setmanal i de poca qualitat. Però no trigaré a reenganxar el bon ritme que portava darrerament i tornaré a patejar-me Collserola amb el frontal.

Aquesta duatló diguem que és de les que menys m'ha agradat per no dir la que menys. Hi havia camins macos però els camins es repetien massa i hi havia bastant asfalt pel meu gust.

Tram 1: 8km d cursa a peu. Circuit mig urbà mig de muntanya. Els camins de muntanya estaven bé però la resta, que voleu que us digui... Les sensacions normals, les de sempre tot i que darrerament no entreno massa. El temps ha sigut de 00:39:49 sortint de transició en la posició 69.

Tram 2: vora de 20km en BTT. S'acabaven donant dues voltes al circuit anterior o pràcticament semblant de cursa a peu. Així que es feia bastant repetitiu i molt asfàltic. En general he anat bé. Hi havia un parell de pujades on tocva patejar amb la bici. Per sort i en general no hi havai tan fang com la setmana passada a Folgueroles... ja tocava! Llàstima que a poc d'acabar aquest tram de cop i volta m'ha cedit la tanca de la tija del selló i he anat una mica en plan "descender", però per un quilòmetre o menys que quedava no he volgut parar-me. Lo pitjor ha sigut a poquet poquet de la transició que la cadena s'ha sortit i s'ha enredat amb la biela de mala manera (i això que ahir la bici va sortir del taller deixant-me una pasta). Total que he acabat arrossegant la bicicleta fins boxes. Val a dir que la cadena segueix igual, si no la tallen o desmonten els plats em sembla que no sortirà... mola. El temps ha sigut de 1:15:29 en la posició 62. Ha estat bé perquè he pogut veure uns quants canvis de posició en la classificació femenina. Eren poques però algo disputada.

Tram 3: 2km cursa a peu. Sort que eren 2 quilometrets però la pujadeta era guapa. He acabat fent uns metres de la rampa a peu però de seguida he tornat a trotar sense ressentir-me massa. En total 0:07:33.

Temps total: 2:02:51.
Posició 66 en classificació masculina sobre 93.
Posició 67 en classificació absoluta sobre 100.

Com es pot veure la duatló d'avui era bastant ràpida i hi ha hagut poca participació.

14/1/09

Dimecres: No he dinat però em venen ganes de sortir a córrer. Així que em prenc un powergel i apa. No ha sigut un molt bon entreno però si més no ha servit per anar rodant. Han sortit els 7,6km que ultimament faig des del Baixador de Vallvidrera. A les 17h dinar... i el berenar???

11/1/09

IV Duatló de Muntanya de Folgueroles

Antecedents 1: Feia 10 dies que no agafava la bicicleta i en aquest període tan sols he pujat al Balandrau i he sortit a córrer un dia per Collserola aprofitant la nevada. Des de ja feia uns dies notva que podia venir la castanyada, en resum, refredat. No obstant aquest matí res de mocs i pit carregat.

Antecedents 2: Ahir vespre (vigília de la prova) miro la llista d'inscrits per consultar el número de dorsal i ja no hi surto, pfff...

La Crònica: Enguany aquesta duatló començava a les 11 del matí, així que podia llevar-me amb una mica més de calma. Arribem a Folgueroles vora les 10 i el termòmetre marca -2 graus. Si estic quiet no noto molt el fred però en moviment sobre la bici, frrrrr!!! Vaig a demanar el dorsal i com era de suposar no estava a la llista. Ara aquí, ara allà, ara espera, justificant per una banda i justificant per una altra. Per sort cinc minuts abans de la sortida aconsegueixo xip, dorsals improvitzats i lloc a boxes. No he tingut temps per estirar, escalfar ni anar al WC.

El primer tram, de 6km a peu no presenta forts desnivells però em costa agafar ritme. Vaig fent la meva. El recorregut està bé. Molt enfangat.

Arriben els 20km de BTT. Aquí és on més hem notat el fang fruit del desglaç de la neu caiguda aquests darrers dies. I n'hi havia molt més que a Cabrils!! Així que avui tocaven uns quilometrets una mica èpics. El recorregut també molt xulo, una altra duatló que queda aprovada amb bona nota. No he tingut gaire conciència del quilometratge que anava portant (el velocímetre no anava fi amb tan de fang) i en alguns moments se'm feia etern tot pensant que la cosa anava encara més lenta. Per primer cop en una duatló em prenc el PowerGel que duia a sobre, per si les mosques. No he anat a tope durant tot el recorregut però he pogut disfrutar bastant de tots els camins i caminets, repeteixo, molt guapos malgrat el fang. La bicicleta s'ha comportat tot i que darrerament no la cuido massa.

El darrer tram de cursa a peu eren 3km que he fet, de nou, amb molta calma. Per sort eren suaus i he mantingut un ritme constant fins passar per meta.

Els resultats són els següents:

Classificacio masculina 155 de 199.
Classificació absoluta 160 de 209.
Temps total: 2:46:24
Primer sector: posició 156 0:30:40
Segón sector: posició 154 1:59:22
Tercer sector: posició 155 0:16:22