III Duatló de muntanya de Balaguer

De l'any passat en guardo un bon record d'aquesta prova. El recorregut preciós i aquest any ha sigut una passada!

Arribo a Balaguer en baixa forma. Des de Puig-Reig que he arrossegat un refredat considerable i sumat amb la feina que ens ha caigut a Geo_legnia vaig una mica fos per sortir a entrenar (aaaix!!). Així que en aquest període només he sortit dos cops en bicicleta i un a córrer. No obstant la topografia em permet caminar tot el dia i a l'aire lliure, que ja és algo!

Enguany el circuit a peu s'ha vist remodelat d'inici a fi. Molt dur per l'estat de forma en el que em trobo però molt xulo, fantàstic. Aquí m'hi he estat uns 35 minutets. Al principi pensava que podria apretar però he hagut d'afluixar, com de costum. Tan sols, i no sé si per culpa meva, a poquet d'arribar a la transició m'he equivocat de camí, i darrera meu, un bon grapat de duatletes. He reculat i no sé si hem anat per on tocava però si fa no fa...Així que agafo la bicicleta i apa, a disfrutar de corriols i més corriols. Recordava que la major part del recorregut era de baixada però no que a les pujades... al loro!! No obstant he trigat exactament el mateix que l'any passat, ni uns segon més ni un segon menys, 1:33:26.

El darrer tram de cursa a peu igual que l'any passat, amb la traca final de la pujada a Santa Maria i els seus 254 graons! 0:18:59 és el temps que he trigat en fer aquest suplici, 2 minuts i mig més ràpid que l'any passat tot i que a mitja pujada les meves cames veien colors.

En total 2:27:34

Molta participació Pedala, com és de suposar. La setmana vinent Sant Andreu de la Barca!

P.D. A hores d'ara em cremen les cames!!!!

JA ERA HORA!!

Després de dues setmanes sense fotre cap entrenament, cursa o sortideta avui per fi he sortit a rodar amb BTT amb la companyia del Pablo. Bones sensacions! A més a més hem fet camins que feia temps no veiem i n'hem descobert d'altres de genials!

Demà no aniré a Viladecavalls, més que res perquè no vaig arribar a temps per inscriure'm però la setmana vinent Duatló de Muntanya de Balaguer!

Avui diumenge torno a sumar km amb la BTT tot i que una mica ressentit de la pedalada d'ahir... 36+20km.

Encara estic fent net del refredat així que demà a Vallfogona no se'm veurà el pel... A veure si puc estar a tope per Viladecavalls la setmana vinent. I aquí el video de Puig-Reig:

Duatló de muntanya de Puig-Reig

Divendres a la tarda ja em notava mal de coll. Dissabte que em va tocar treballar el mal estar ja era més present i vaig optar per enpastillar-me una mica. Finalment avui he participat a la duatló de muntanya de Puig-Reig.

M'he llevat amb una mica de mal de coll que ha anat desapareixent ràpid però els mocs ja rajaven del meu nas. Suposo que el que tinc deu ser algún virus doncs tampoc anava molt fi de la panxa.

No obstant han donat el tret de sortida i allí jo estava. El primer tram a peu de 7km l'he salvat bé, més o menys en la meva línea i tenint en compte que darrerament no he entrenat gaire. De fet aquesta setmana només he sortit un dia amb bici. El recorregut no estava malament. El tram de BTT de 22km també l'he salvat prou bé. De fet era molt molt xulo! Així que en bones o males condicions s'havia de disfrutar. Bona part dels camins eren corriols bastant ràpids. Alguna pujadeta trialera però en general no gaire tècnic. Però això sí, repeteixo, molt maco. El segon tram de cursa a peu era mig muntanya mig asfalt, de 2km. L'he fet fatal, malament... Quasi m'ofegava, em costava respirar. Crec que he fet més de la meitat caminant!!

Temps total: 2:20:44 (0:43:23/1:22:19/0:15:02)

Si tot va bé i em recupero m'apunto a la Duatló de Vallfogona de Ripollès on l'any passat vaig abandonar per una ciaguda als primers 500m de BTT (amb una lleu cremada a la cama) per culpa d'un problema al fre davanter. A veure si aquest any la puc acabar!

Nutrició, primera part

Per preparar bé la Duatló de Muntanya de Puig-Reig d'aquest diumenge que ve!

BTT i Orientacio a Moià

Aquest dissabte m'he apuntat després de molt temps a una cursa d'orientació per veure si sóc bon topògraf, jeje. Haig de millorar i bastant... La cursa concretament era la de Moià, per la zona del Puig Rodó.

Al final m'hi he apuntat a darrera hora, tan que ho he fet el mateix dia de la prova. La idea era aproximar-se a la zona amb BTT des de Centelles. L'Andrés ha tingut problemes amb el primer tren i ha hagut d'anar fins a Vic on ha quedat amb el Salvador. Així que em quedava jo sol per fer la aproximació en BTT. El problema ha sigut baixar del tren a Sant Martí de Centelles en comptes de Centelles, quin crack estic fet!

Sort de dur el 50:0000 del Cartogràfic al GPS! Al final m'han sortit 25km i un bon desnivell fins arribar vora del Puig Rodó, 1h45m pedalant. A les 11:25 es donava la meva sortida. Al cap de 2h52m acabava havent trobat les 17 fites del recorregut H21B. Podria haver trigat menys? Sí i tan però m'he passat 1h10m per trobar una fita, tot buscant-la a una zona que no era i que s'assemblava molt a la de la cartografia, bufff!!! No obstant ha sigut divertit.



Sense haver dinat més que una barreta, un suc de taronja i un grapadet d'avellanes ens decidim a baixar fins Vic en comptes de refer la ruta fins Centelles (o Sant Martí de Centelles), 29km en 1h15 i bona part del recorregut per carretera entre Fontfreda, Santa Eulàlia de Riuprimer i Vic. Un cop a la capital d'Osona l'Andrés ha agafat el tren per després fer una mica més de bicicleta fins Moià (avui diumenge tornava a fer cursa d'orientació) i jo he quedat a les pistes d'atletisme per prèndre algo abans de tornar cap a casa.

"Duatló" del Taga

No és necessari competir per fer una duatló. Ahir amb l'Andrés vam fer el cim del Taga amb BTT i a peu des de Ribes de Freser.

La ruta inicial consistia en sortir en BTT de Ribes, pujar fins els Plans de la Maçana, baixar vora de Pardines i agafar la pista que puja a la Collada Verda. A partir d'aquí i a peu pujar a la Pedra dels Tres Bisbats, baixar a Coll de Pal i seguir la Serra Cavallera fins el Taga passant per el Puig Estela. Per donar-li més suc al tram a peu baixar del Taga fins Coll de Bac, pujar al Coll de Pal per la Barraca de l'Orri Vell i tornar a la Collada Verda per refer el recorregut en BTT. En total haurien sortit 15km/17km/15km.Però com que les coses no surten sempre com voldriem comencen a sorgir canvis sobre la marxa. El factor determinant és una punxada a la roda davantera de la meva bici. Sembla que aguanta i decideixo tirar una micá més a veure si aguanta. Veient que anem justos de temps decidim escurçar el tram de BTT i ens aproximem al cim del Taga fins que la punxada diu prou. L'únic recanvi que porto és defectuós, la cambra té un tall de dos dits de llarg i l'Andrés avui porta la bicicleta d'anar a la feina, això vol dir vàlvules tipus schrader (pitorro gran vs pitorro fi). Toca treure el McGiver que portem dins. D'una barreta energètica en trec la etiqueta del preu i intento taponar el forat. Il·lusionat penso que potser aguantarà però en pocs minuts... pffffff...Deixem la bicicleta als Camps de Vencerola i enfilem pel dret cap al cim del Taga on hi trobem molta gent. Un cop a dalt un dia esplèndit, molta visibilitat. Divisem el Pedraforca, Cadí-Moixeró, Puigmal, tots els cims de l'Olla de Núria, Bastiments, Balandrau, Canigó, Serra Cavallera, Montserrat... un munt de muntanyes i moltes d'elles pendents.Veient que anem justos de temps decidim refer el camí contemplant que tot el tram de BTT serà a peu. De baixada, passats els Plans de la Maçana trobem un búnquer de la època franquista, i com no decdim entrar-hi.

En total han sortit 9km de BTT de pujada, 4km a peu des de la transició al cim i la tornada a la transició i 9km a peu arrossegant la bicicleta. Un total de 2280m de desnivell aproximadament.

Un altre dia repetirem la sortida però més ben programada i esperem que sense incidències.

Duatló de Queralbs 2009

Ahir era el dia, el dia d'una clàssica, una data que no podia fallar al meu calendari, la Duatló de Queralbs. És la tercera edició a la que hi participo i des de la primera que m'hi he enganxat. Això de pujar al Puigmal té la seva màgia, quines coses.Mijta horeta abans de la sortida em situo juntament amb el Jordi (Pollo) a la sortida per no quedar massa enraderits. Vora de 700 persones a la Plaça de Queralbs és una bogeria! Fa fresqueta i quan queden pocs minuts ja comencem a tremolar. A les 8 donen el tret de sortida i apa... No sé que em passa però em dóna per sortir bastant fort. Començo a escolar-me entre bicicletes i així vaig fent fins que al quilòmetre 2 veig que aquest ritme no és gens sostenible. Començo a afluixar, les cames m'ho demanen. El Pollo em passa i segueix tirant. El tram de bici se'm fa una mica pesat, no trobo el meu ritme. Finalment arribo a Fontalba amb 1h15 minuts aproximadament i surto de la transició a 1:19:28, 5 minuts més ràpid que l'any passat. Quan baixo de la bicicleta em venen tots els mals, dolors que mai havia tingut als isquiotibials. Per començar per canviar-me de calçat no sé com m'ho vaig fer per sentar-me a terra, no podia ni ajupir-me. Començo a tirar a peu però a cada pas em fa un mal terrible. Em paro, estiro, continuo, em paro, estiro... El dolor no marxa i em plantejo abandonar. Algun participant m'anima en veure'm parat, gràcies. I decideixo continuar. Penso que si em vaig escalfant passarà el dolor. Així que intento apretar però em costa, i haig de parar de nou a estirar. Poc a poc el dolor va marxant i a mitja pujada del Puigmal em trobo bastant millor. La cosa comença a pintar millor malgrat queda bastant per fer. No visualitzo millorar el temps de l'any passat i em desmoralitza una mica. No sé com respondré a les baixades, és una incògnita. Quan ja gairabé sóc dalt del cim dues noies que animaven a tothom qui passava veuen que sóc del Pedala.cat i m'animen, gràcies. Això m'impulsa a córrer fins quasi dalt del cim (no sé molt bé a quina hora arribo al cim, ni miro el rellotge). Començo a veure les coses d'una altra manera. Paro lo just a l'habituallament i em llenço quasi com un boig a la baixada. Vaig passant gent i si fa falta faig trams camp a través. Em trobo gent del Pedala animant, merci! Feia molt temps que no baixava com ho he fet a la duatló. La cosa pinta bé, ja fa una estona que estic disfrutant. Arribo a Núria, molta gent, uns quants també segueixen animant i m'impulsen de nou a continuar amb més forces, gràcies. Paro a l'habituallament i més gent del club m'anima, quin desplegament! La pujada a Fontalba la torno a fer prou bé com ho vaig fer l'any passat, caminant quan la cosa tira dreta i corrent quan es pot. Potser no he corregut tan com hauria pogut però ho he salvat prou bé. Arribo a la transició amb 4 hores de cursa i només em queda baixar el més ràpid possible per rebaixar temps, ho tinc prou bé. La baixada per la pista no és gens tècnica però tanta grava fa difícil els passos per curva que s'han de fer lents per no fer un recte dels que fan història. Finalment passo per meta amb un temps de 4:20:30. Això vol dir que tot i començar bastant malament el tram a peu i estar a punt d'abandonar he sigut capaç de rebaixar el meu temps en 14m14s, satisfet i content!

El Pollo ha aconseguit baixar de les 4h encara que per poquet amb un temps de 3:59:31, enhorabona!

Com us ho diria, estic CONENT!!! Ah... i fins l'any vinent!

La setmana passada, passats dos dies de la Cavalls del Vent sub36 van caure tres sortides consecutives en BTT sumant 116km. El cap de setmana, per variar una mica Port Aventura i Karts, res de matxacar-se. Aquesta setmana he sortit només un dia a córrer i ja veurem si abans la Duatló de Queralbs aquest diumenge cau alguna sortideta més... L'objectiu d'aquest any és, com no, rebaixar temps. L'any passat ja vaig rebaixar 31 minuts respecte l'anterior edició amb un temps de 4h34m. Així que si puc fer 4 horetes, jeje.

Cavalls del Vent 31h35m

Fa poc més d'un any vam fer amb el Pollo i el Quílez la travessa de Cavalls del Vent en tres dies. Ens va agradar molt i la idea de fer-la en la modalitat de 36 hores va sortir ràpid. Fa poc amb el Pollo vam rescatar la idea convençuts de que la podiem fer perfectament.

Aquest cap de setmana passat va ser la data escollida. Arribem divendres a la tarda-vespre al Refugi de Gresolet. La meteorologia durant la setmana no ha sigut gaire agraida i la prevista pel cap de setmana tampoc. Però res ens frenarà. Al refugi hi ha més participants que s'aventuren a les 24 hores. Per moments ja pensem en que la podriem fer en aquesta modalitat, jeje.

La primera etpa és llargueta, 62km i uns 3400m de desnivell positiu entre Gresolet i Cortals d'Ingla. A les 5 i pico de la matinada ens aixequem i a les 6:15 tot comença. Al cap de poc, superat el primer punt crític pel que fa a orientació ens trobem a un dels grups de 24h que ja feia dues hores que havien sortit i s'havien perdut. Físicament ens trobem molt bé. Anem comparant els temps parcials de l'any passat i realment portem bon ritme. On realment es perd molt temps és als refugis, un no se'n dona compte però quan et despistes ja hi portes 15 minuts. Haver fet la travessa amb anterioritat és un què i ens ajuda a saber quan atacar o per on va el camí. Per sort el dia aguanta malgrat el cel està bastant tapat. Passem per el primer refugi, Sant Jordi, a les 3h45m de travessa i ens hi quedem 25 minuts (massa estona) així que posem la directa cap al Rebost (6h15m de travessa). Evitant parar-nos gaire estona continuem la pujada fins el Niu de l'Àliga (8h31m de travessa). El cel segueix amenaçant però la cosa s'aguanta. Ens partim un entrepà ràpid i continuem. Baixant de Penyes altes ens cau aluguna gota, res, boira pixanera. Arribem al Serrat de les Esposes (12h30 de travessa) i ens espera un tram per pista més o menys esfaltada, quin pal. Aviat trobem camí i arribem a les 20h clavades a Cortals d'Ingla amb 13h50m, bastant frescos i contents pel resultat que portem. Sopem amb ganes per recuperar forces per l'endemà. Ens sorprenen amb un rovellons que el guarda ha collit aquella mateixa tarda!

La segona etapa és més suau però tampoc ens podem encantar, 35km i uns 1400 de desnivell positiu. Sortim de Cortals vora les 7h del matí, portant al refugi unes 11 hores entre sopar i descansar. Al prinicpi costa agafar el ritme però anem prou frescos, no estem pas tan malament. A les 28h de travessa ens plantem al Refugi de Prats d'Aguiló i enfilem cap al Pas dels Gosolans. La pujada realment se'ns fa molt curta tal com la recordavem de l'any passat. Millor per nosaltres! A la baixada ja ens plantejem de córrer, ens trobem prou bé i ja queda poc. Així que comencem a trotar fins arribar a la pista que ens porta a Estasen. Com que la pista és prou avorrida continuem corrent fins arribar al refugi. Hi arribem en 30h30m de travessa i ja només ens queda la bonica i punyetera baixada cap a Gresolet. Amb les pluges el caminet està guapo guapo però ja queda res! En una horeta i poc ens plantem a Gresolet amb el somriure d'haver aconseguit el repte.

En total 31h35m ens ha costat fer el recorregut i sense tenir en compte la estada a Cortals hem estat 20h35m caminant. El guarda de Gresolet, en segellar-nos el forfait, ens comenta que ens hauriem pogut plantejar fer-la en 24h. La veritat és que durant bona part de la travessa ho hem anat pensant però poc a poc i bona lletra. Primer van ser 3 dies, ara han sigut 36h i l'any vinent sí, 24h NonStop!! Serà més dur i s'ha d'entrenar, que quan cau la nit i es porten moltes hores tot s'acumula i l'esgotament surt però... podem? PODEM!! "Com no sabien que era impossible ho van fer", aquesta seria la frase!!