Dissabte: 9km de bici per ciutat i 2h3m/39.6km de BTT, caiguda inclosa amb la mà una mia adolorida. La calor segueix fent-se notar.
Diumenge: 2h2m/39.5km de BTT, avui sense caiguda. Costava moure els genolls. Encara més calor!
Ruta de dimarts passat, Ribes - Sant Quirze de Besora
Felicito a la Mar per haver acabat la seva primera triatló de llarga distància, el B de Banyoles, en cinquena posició!
0:39:24 2,2km natació
2:28:50 80km ciclisme
1:55:51 20km cursa a peu
5:04:05 temps de pas per meta
29/6/08
24/6/08
Al final, Ribes - Sant Quirze de Besora
Finalment ens hem aventurat a sobrepassar els 100km en una sortideta de BTT però al final han sortit 77,5km amb un desnivell positiu acumulat de 2100m i pedalant durant 6h10m.
Sortim de Ribes de Freser, l'Andrés, el Pablo i servidor. Amb l'Andrés ja haviem fet fa temps la primera part fins Sant Joan de les Abadesses i ja ens coneixiem les fortes rampes només començar, sense pausa i sense pietat. Un fort ascens d'uns 1000m de desnivell positiu fins arribar a la pista que porta a Coll de Jou. Aquí comença un tram descansat, inicialment palaner i fialment amb descens fins Ogassa. Des d'Ogassa pretenia agafar un dels dos camins de la Duatló de Muntanya de Sant Joan de les Abadesses. Entre el camí de pujada i de baixada he acabat fent una barreja entre els dos amb un corriol que ens hem trobat per casualitat. Quina ràbia haver pujat amb un tres i no res el tram de la duatló on vaig pillar la pajara, jeje. Un cop a Sant Joan, frescos per el descens ens ha tocat creuar el Ter a l'alçada de la Colònia Llaudet. Quan dic creuar, vol dir, creuar-lo sense cap pont ni històries. Hi baixava força aigua i amb empenta. M'he volgut aventurar a creuar-lo a cop de pedal però als primers metres... xoff!! Sucada fins el fons del peu. Ens hem descalçat i apa, xino xano fins l'altre cantó. A la part més fonda quasi ens arribava l'aigua fins els genolls, sort que no m'he aventurat més a fer-ho pedalant sinó...
A partir d'aquí s'acabaven les tonteries. Començaven les pujades fortes per la Serra del Puig Estela. Quan ja n'estàvem fins els collons de pujar i pujar, passat de llarg el Coll de la Sentigosa un agraït descens ens ha conduit a Vallfogona de Ripollès on hem respostat aigua. I amb l'esquena de nou carregada d'aigua tocava afrontar de nou una llarga pujada fins la Creu de l'Espinal. Pujades llargues, pedregoses o enfangades, amb pendents de fins al 15-20%. Mai he fet una sortida on els quilòmetres fóssin tan lents de fer. La baixada a Vidrà tenia gust a... glòria! Finalment hem decidit agafar la carretera i baixar fins a Sant Quirze de Besora. El Pablo tenia els quàdriceps trinxats i perquè enganyar-nos, tots tres hauriem pogut acabar la ruta programada fins a Vic però qui ens aguanta d'empeus demà a la feina? jeje. Malgrat no arribar a l'objectiu marcat ens ho hem passat bé, hem patit com cal i hem disfrutat d'uns boscos, camins i muntanyes ben parides! Sense cap mena de dubte tornaré a fer aquesta ruta ben aviat i fins al final!!
Sortim de Ribes de Freser, l'Andrés, el Pablo i servidor. Amb l'Andrés ja haviem fet fa temps la primera part fins Sant Joan de les Abadesses i ja ens coneixiem les fortes rampes només començar, sense pausa i sense pietat. Un fort ascens d'uns 1000m de desnivell positiu fins arribar a la pista que porta a Coll de Jou. Aquí comença un tram descansat, inicialment palaner i fialment amb descens fins Ogassa. Des d'Ogassa pretenia agafar un dels dos camins de la Duatló de Muntanya de Sant Joan de les Abadesses. Entre el camí de pujada i de baixada he acabat fent una barreja entre els dos amb un corriol que ens hem trobat per casualitat. Quina ràbia haver pujat amb un tres i no res el tram de la duatló on vaig pillar la pajara, jeje. Un cop a Sant Joan, frescos per el descens ens ha tocat creuar el Ter a l'alçada de la Colònia Llaudet. Quan dic creuar, vol dir, creuar-lo sense cap pont ni històries. Hi baixava força aigua i amb empenta. M'he volgut aventurar a creuar-lo a cop de pedal però als primers metres... xoff!! Sucada fins el fons del peu. Ens hem descalçat i apa, xino xano fins l'altre cantó. A la part més fonda quasi ens arribava l'aigua fins els genolls, sort que no m'he aventurat més a fer-ho pedalant sinó...
A partir d'aquí s'acabaven les tonteries. Començaven les pujades fortes per la Serra del Puig Estela. Quan ja n'estàvem fins els collons de pujar i pujar, passat de llarg el Coll de la Sentigosa un agraït descens ens ha conduit a Vallfogona de Ripollès on hem respostat aigua. I amb l'esquena de nou carregada d'aigua tocava afrontar de nou una llarga pujada fins la Creu de l'Espinal. Pujades llargues, pedregoses o enfangades, amb pendents de fins al 15-20%. Mai he fet una sortida on els quilòmetres fóssin tan lents de fer. La baixada a Vidrà tenia gust a... glòria! Finalment hem decidit agafar la carretera i baixar fins a Sant Quirze de Besora. El Pablo tenia els quàdriceps trinxats i perquè enganyar-nos, tots tres hauriem pogut acabar la ruta programada fins a Vic però qui ens aguanta d'empeus demà a la feina? jeje. Malgrat no arribar a l'objectiu marcat ens ho hem passat bé, hem patit com cal i hem disfrutat d'uns boscos, camins i muntanyes ben parides! Sense cap mena de dubte tornaré a fer aquesta ruta ben aviat i fins al final!!
22/6/08
Comença a fer caloreta
Ahir 1h6m corrent per muntanya, 9.6km i 300m de desnivell positiu acumulat. Del Baixador de Vallvidrera fins el Coll de la Vinassa i volta per la carretera de l'Arrabassada. Feia tres setmanes que no sortia a córrer però encara m'hi he trobat prou bé, però avui estic out total. Sumo 10km suaus de bicicleta per ciutat. Comença a fer calor!
Bicicleta neta i preparada per la Ribes-Vic, sembla nova i tot.
Bicicleta neta i preparada per la Ribes-Vic, sembla nova i tot.
20/6/08
Ribes - Vic en BTT
Dimarts 24 tinc programada i estudiada una sortida en BTT des de Ribes de Freser fins a Vic, vora els 118km. Qui vulgui apuntar-s'hi ja sap.
Ahir dues horetes de BTT, 39km. Avui m'he llevat trinxat...
Fotografia des de la pista que porta al Coll de Jou (part de la ruta de dimarts)
Ahir dues horetes de BTT, 39km. Avui m'he llevat trinxat...
Fotografia des de la pista que porta al Coll de Jou (part de la ruta de dimarts)
16/6/08
Sant Tornem-hi
Després d'una setmana d'entrenament zero, Sant Tornem-hi! Avui unes dues horetes de BTT, els 39km de sempre. Al principi m'ha costat bastant. Mica en mica el ritme ha anat in crescendo fins arribar a picar-me amb un altre ciclista amb el que he acabat compartint una mica de conversa, cosa que no acostuma a passar. Em preguntava si estava entrenant per la Pedals de Foc (a veure si cau l'any vinent) perquè em veia anant molt fort. Buff, si quasi treia el fetge per la boca.
15/6/08
Final de setmana
Ahir casament de l'Oriol i la Laura, enhorabona a tots dos!! Sento haver vingut només a Llerona, espero que la festa a Viladrau fos considerable! Ens veiem aviat.
Referent als 6 jours d'Antibes finalment l'Edu ahir va acabar en 4a posició (734,925km), enhorabona!
Per acabar, aquesta setmana entrenament zero. No perquè volgués, m'hi he vist una mica obligat. Demà exàmen de teòrica de conducció i a reemprendre els entrenaments.
Referent als 6 jours d'Antibes finalment l'Edu ahir va acabar en 4a posició (734,925km), enhorabona!
Per acabar, aquesta setmana entrenament zero. No perquè volgués, m'hi he vist una mica obligat. Demà exàmen de teòrica de conducció i a reemprendre els entrenaments.
12/6/08
Edu als 6 jours d'Antibes, dia 4
Pim pam, quart dia i aquí el tenim, aguantant en segona posició, 537,1km i a 26,65km del primer. Quina moral, ànims Edu!!
Carros de Foc 2007, primers passos.
Carros de Foc 2007, primers passos.
11/6/08
Edu als 6 jours d'Antibes, dia 3
72 hores de cursa i aquí el tenim, de nou a segona posició amb 423,325km a 20,5km del primer. Enhorabona i segueix així que ho portes molt bé!
10/6/08
Edu als 6 jours d'Antibes, dia 2
Weno, weno, weno!! Aquest matí abans de sortir cap a la feina he donat un cop d'ull a les classificacions. L'Edu havia baixat a la setena posició però no semblava que anés massa enraderit. Aquesta tarda, a les 48h de cursa, va i me'l trobo segón amb 299,3km i a 21,525km del primer. Buff, no podria donar tantes voltes a un circuit de poc més d'un quilòmetre.
En fi, a veure que passa demà. Salut Edu!!
En fi, a veure que passa demà. Salut Edu!!
9/6/08
Edu als 6 jours d'Antibes, dia 1
Ahir diumenge va començar la prova d'ultrafons 6 jours d'Antibes. Sí, com diu el nom, sis dies! Un antic company de la universitat, l'Edu Clemente, passades ja les primeres 24 hores segueix rodant classificat en cinquena posició amb 164km a l'esquena. Les classificacions es van actualitzant cada sis hores.
Per altra banda queda aplaçat el Ultra Trail La Tramuntana que s'havia de disputar el cap de setmana vinent a causa de la neu acumulada. El Sergi Solà hi està inscrit i creuarà dits per a que no toqui vora la Carros de Foc.
Per altra banda queda aplaçat el Ultra Trail La Tramuntana que s'havia de disputar el cap de setmana vinent a causa de la neu acumulada. El Sergi Solà hi està inscrit i creuarà dits per a que no toqui vora la Carros de Foc.
8/6/08
Entrenaments i Vallnord: XM o Sky Race?
Dimecres: 1h27m/28,3km de BTT.
Dissabte: 1h58m/39,3km de BTT.
Diumenge: 2h52m/48,3km de BTT amb el Pablo.
Aquesta setmana han sortit 116km pedalats però cap corrent... malament, malament!
El darrer cap de setmana de juny es celebrarà la Duatló d'alta muntanya de Vallnord de les XM Duathlon Series i la Cursa de muntanya Andorrra Sky Race, ambudues a Ordiono (Andorra). La duatló serà el dissabte 28 i la cursa el diumenge 29.
La duatló en dissabte no és que vagi massa bé i la cursa ara com ara se m'escapa completament de les mans. Si trobo la manera de pujar a Andorra potser caigui la duatló. Ja veurem. Aquest és el problema de no ternir permís de conduir però d'aquí a una setmana ja m'examino de teòrica. Ja era hora!
Dissabte: 1h58m/39,3km de BTT.
Diumenge: 2h52m/48,3km de BTT amb el Pablo.
Aquesta setmana han sortit 116km pedalats però cap corrent... malament, malament!
El darrer cap de setmana de juny es celebrarà la Duatló d'alta muntanya de Vallnord de les XM Duathlon Series i la Cursa de muntanya Andorrra Sky Race, ambudues a Ordiono (Andorra). La duatló serà el dissabte 28 i la cursa el diumenge 29.
La duatló en dissabte no és que vagi massa bé i la cursa ara com ara se m'escapa completament de les mans. Si trobo la manera de pujar a Andorra potser caigui la duatló. Ja veurem. Aquest és el problema de no ternir permís de conduir però d'aquí a una setmana ja m'examino de teòrica. Ja era hora!
1/6/08
Resum setmanal
Dimarts: 43 minuts corrent per asfalt amb el Josep.
Dimecres: 1h27m/27,8km de BTT suau.
Dijous: 2h3m/39km de BTT a tope.
Dissabte: 1h corrent per muntanya. Uns 9,6km i 300m de desnivell positiu acumulat. Pujada des de la parada de ferrocarrils de Baixador de Vallvidrera fins el Coll de la Vinassa per corriol. Baixada fins la carretera a l'alçada de Can Torres, Carretera de l'Arrabassada, pujada al Coll de la Vinassa per la Font de la Salamandra i baixada per el mateix camí fins els ferrocarrils.
Diumenge: 30 minuts corrent per muntanya amb el Josep. Durant uns 20 minuts pujada des de Zona Universitària fins Sant Pere Màrtir, 310m de desnivell positiu en 2,5km. De baixada he afluixat fins tocar asfalt. La sortida d'ahir em va deixar els abductors fet caldo.
Dimecres: 1h27m/27,8km de BTT suau.
Dijous: 2h3m/39km de BTT a tope.
Dissabte: 1h corrent per muntanya. Uns 9,6km i 300m de desnivell positiu acumulat. Pujada des de la parada de ferrocarrils de Baixador de Vallvidrera fins el Coll de la Vinassa per corriol. Baixada fins la carretera a l'alçada de Can Torres, Carretera de l'Arrabassada, pujada al Coll de la Vinassa per la Font de la Salamandra i baixada per el mateix camí fins els ferrocarrils.
Diumenge: 30 minuts corrent per muntanya amb el Josep. Durant uns 20 minuts pujada des de Zona Universitària fins Sant Pere Màrtir, 310m de desnivell positiu en 2,5km. De baixada he afluixat fins tocar asfalt. La sortida d'ahir em va deixar els abductors fet caldo.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
.JPG)
.JPG)
.jpg)
