Duatló de Vilallonga de Ter (XM Duathlon Series)

Diumenge vaig participar a la segona prova de les XM Duathlon Series a Vilallonga de Ter.

La prova es caracteritza per la pujada a dos cims, el Fontlleteres i el Balandrau i passant vora el Refugi de Coma de Vaca.

El dia assolellat, un dia esplèndit. Donen el tret de sortida a les 9h i començo a pedalar. No trigo gaire en veure que les cames es mouen lentament. A la que comença la pujada (constant fins superar 1000m de desnivell en 16km) em noto encara pitjor, no agafo ritme ni volent. A la que deixo la bicicleta canvio de xip i penso que tots aquests dies a Andorra i Benasque m'han servit d'entrenament. No vaig tan rapid com voldria però em sento una mica més a gust que a pedals. El primer cim a superar el Fontlleteres, desprès d'uns 500m de denivell, baixo cap al Coll dels Tres Pics conservant i a partir d'allí apreto més a la baixada fins a Coma de Vaca. La Pujada al Balandrau (passant de nou pel Coll de Tres Pics i també pel cim de Tres Pics) es fa lenta però trobant-me bé. De nou a la baixada de camí a la transició apreto corrent però passats els 12km a peu em trobo una sorpresa quan afago la bici, sóc fora de cursa. Com jo unes 50 o 60 persones hem quedat fora de cursa ja que el tall es va establir, segons la meva opinió, a una hora apte per als més forts. Pensava que passaria però... m'he desmoronat una mica pensant que hauria pogut passar perfectament si m'hagués trobat en bones condicions com en altres proves.

L'any vinent repetirem i acabaré la prova.

I per no engoixar-me amb la duatló, ja estic pensant en la XM de Queralbs i en la Cavalls del Vent sub36 que potser farem en dues setmanetes, bufff...

Andorra & Benasque

Uns dies de vacances, no pas de descans segons es miri. Per suposat, muntanya, muntanya i més muntanya!

ANDORRA Pujada al Pic de la Serrera (1912m) des de El Serrat.Pujada al Coma Pedrosa (2942m i sostre d'Andorra) i al Pic de Baiau (2886m) des de les pistes d'Arinsal pujant per el Refugi del Coma Pedrosa i tornant per la Collada de Malhiverns i Pla de l'Estany, molt xulo!

BENASQUE TOUR POSETS-PERDIGUERO-MALADETA
Tour de 4 dies per aquests tres massissos i pujant als cims del Posets (3375m), del Perdiguero (3222m) i el de l'Aneto (3404m). Els integrants de la expedició: Andrés Alvarruiz (gràcies per tot, preparar la ruta, deixar-nos l'apartament...), Jordi Sanz (Pollo) i un servidor. Llàstima que a darrera hora el Sergi Solà es va lesionar (recupera't tio!!!) i no va poder venir juntament amb el Sergio.

Primera etapa: de Cerler al Refugi d'Angel Orús. Etapa curta per escalfar motors. Per la tarda ens decidim amb l'Andrés a intentar pujar el Pic de la Forqueta però es fa massa tard i amenaça pluja. Ens quedem a mitges.

Segona etapa: del Refugi Angel Orús ascenció al Posets i descens cap a la Vall d'Estós fins al Refugi d'Estós. Dia una mica més mogudet, amb una mica de mal temps.

Tercera etapa: Refugi d'Estós, pujada al Perdiguero i camí fins Refugi de la Renclusa. El dia més dur, 12h i mitja caminant i arribant cansadissims a la Renclusa on vam exhaurir tot el que hi havia per sopar.

Quarta etapa: de la Renclusa cap a l'Aneto i després de nou a Cerler. Dia també llarg, 14 hores, però menys cansat (suposo que per el rodatge, jeje). Reconeixo que em vaig cagar al pas de Mahoma malgrat haver fet desgrimpades més difícils però quan un pas és exposat... que hi farem!

El cinquè dia, previst per relax, patapam! Una espècie de Km Vertical al Pic de Cerler, 900m de desnivell positiu per blocs de pedra, molt divertit. La baixada no obstant per les pistes d'Esquí de Cerler.

En resum, uns quants km, unes quantes hores i uns quants metres de desnivell! una passada!

Diumenge vinent XM Duathlon Series a Vilallonga de Ter! Queda pendent trobar data per la Tragarà 2009 (ruta que ja vam fer l'any passat en BTT per Pardines i Tregurà de Dalt). Ah i si ens animen (jo començo a visualitzar-ho, juas juas) Cavalls del Vent en modalitat 36h!!! A l'Octubre ja vindrà la mítica XM de Queralbs i ja anirem veient que surt.

Ara toca la reentrada laboral, GEO_LEGNIA POWER!!!

BTT per Montserrat

Avui ens hem decidit amb el Pablo a donar una volta en BTT fora de Collserola, que ja era hora! Finalment el destí ha sigut la volta al Massís de Montserrat. Malgrat ser una sortida de BTT hem fet bastanta carretera, a veure si això m'anima a algún dia, jeje, a fer-me amb una "flaca".

La sortida l'hem fet des de Monistrol, després de fer alguns camins de terra hem arribat a Santa Cecília on ens hem decidit a pujar al monestir. Tot seguit i veient que la pujada del parking no era pas tan fiera hem pujat fins l'Ermita de Sant Joan, collons quines pujades, òstia!!! Hem refet el camí i hem continuat la carretera fins Can Massana, des d'allí hem començat a baixar, de nou per camins de terra, pels boscos propers a El Bruc (quants anys sense pedalar per aquesta zona, quants anys!!) i més endavant Collbató. Per un descuit meu hem continuat per carretera i no per muntanya fins arribar de nou a Monistrol on unes tapes ens esperaven per dinar!

En total unes 4 horetes, 56km i uns 1476m de desnivell positiu. Ah sí i uns 6L d'aigueta ben fresqueta!

Després d'uns dies sense fotre ni brot aquest cap de setmana, entre ahir i avui sumen uns 60km de BTT.

Si tot segueix com ha d'anar la setmana que ve a fer muntanyes andorranes i la següent per Benasque.

6 de setembre segona prova de les XM Duathlon Series a Vilallonga de Ter i si ens animem i estem prou sonats potser ens atrevim amb Cavalls del Vent però en modalitat de 36 hores, jujuju!

Divendres: 2h, 38.5km i 540m de desnivell positiu de BTT per Collserola amb una calda considerable i un tan asfixiant, jeje.
Dissabte: 1h28m, 28km i 445m de desnivell positiu de BTT per Collserola

Demà aniré a veure el Triatló Sprint de Barcelona on s'estrenen el Pollo i l'Andrés!!

Els propers objectius:

Pedals d'Occitània, 227km, 6000m de desnivell positiu. De moment sóm el Pollo i jo i ho farem en 4 dies segurament.

Ascenció a l'Aneto. Cim que tinc pedent. També el farem amb el Pollo i amb l'Andrés de guia, jeje.

El 6 de setembre es celebra la segona prova de les XM Duathlon Series a Vilallonga de Ter. No hi puc faltar!!

Dimarts: 6,5km de trail running per Collserola, zona Mundet, amb l'Oriol que es vol posar les piles... uiiisss!!!

Dimecres: a primera hora de la tarda m'he atrevit a sortir a pedalar sota un bon sol i bastanta xafogor, 1h36m/29km/510m.d.p.

Avui, bufff, demà serà un altre dia...

No el segueixo a tope però àixò de veure el Tour de France m'anima a algún dia provar la bici de carretera... jeje.

Acumulant km amb BTT (alguna sortida amb el Pablo) i ara feia setmanes que no sortia a córrer però aquesta setmana:

Dimarts: 6km/200m d.p. de trail running amb l'Oriol per la zona de Mundet.

Divendres: 1h7m/15km de trail&road running amb +250m i -325m de desnivell, Baixador de Vallvidrera, Coll de la Vinassa, Camí dels Vivers de Can Borni, Carretera de les Aigües, Av. Tibidabo, Muntaner i cap a casa.

Finalment no vaig fer la cursa del Taga però aviat cauran més coses...

Videos Andorra Mountain Festival

El video de la Duatló d'alta muntanya d'Ordino:

Apareixo al minut 2:18 i el Jordi al minut 3:08

I aquí el de la SkyRace:

XM Duathlon Series 2009. Ordino, primer assalt!

Entre lesions i poc temps (o més ben dit, zero temps) per entrenar res ha impedit el poder participar a la primera prova de les XM Duathlon Series a Ordino aquest dissabte. Així que divendres al matí juntament amb el Pollo ens vam poder escapar cap a Andorra a patir una mica.

El perfil de la duatló:

1r segment: 13,4 km BTT i uns 570m de desnivell positiu.
2n segment: 8,5 km trail running i 1050m de desnivell positiu.
3r segment: 13,2 km BTT pràcticament tot de baixada.

M'ha costat agafar un bon ritme però quan no s'està a tope és el que hi ha. Així que m'ho he pres amb la calma i lo important era acabar, encara que fos dels últims, que vindria a ser de lo més normal, jeje.

En general un recorregut molt guapo. Una pujada a la Font Blanca amb un pendent considerable, una baixada en BTT guapa...

Al final:

Jordi Sanz (Pollo) classificat en la posició 95 amb un temps de 3:42:42
Marc Calaff classificat en la posició 137 amb un temps de 4:29:27. Els meus temps parcials: 1:11:31 - 2:29:05 - 0:48:51.

Diumenge, massa cardats de la duatló decidim no fer la ruta en BTT prevista ni pujar al Comapedrosa ben d'hora per veure passar els cracks de la SkyRace. Així que deixem que el cos descansi i ens arribem a veure l'arribada. Enhorabona a tots aquests cracks que han acabat aquesta cursa de 36km i 2738m de desnivell positiu, incloent a el guanyador, el més gran, Kilian Jornet, chapeau!!

Ara toca esperar fins el 6 de setembre per la propera XM a Vilallonga de Ter i el 4 d'octubre a la mítica XM de Queralbs! Entremig ja es veurà...

Poc temps per entrenar, en baixa forma però tornant a pedalar.

La setmana passada volta asfàltica amb la BTT per Montjuïc amb el Pablo. 1h24m/27,8km pujant dos cops al Castell. Això m'ha fet recordar que anys enrere durant el BikeShow de Barcelona s'havia fet alguna cursa de BTT per Montjuïc. Així que m'he documentat i algun dia exploraré la zona a veure què tal.

I ahir de nou amb bicicleta però ja deixant una mica l'asfalt. Més fluix de forma que la setmana anterior m'han sortit 32km en 1h45m. Tranquil Pablo, el proper cop et penso fondre!!

D'aquí a dues setmanes Duatló d'Alta Muntanya d'Ordino. Ens hi hem apuntat el Pollo i jo. I en principi tinc intenció de tornar a fer la Cursa del Taga el 12 de juliol amb un grupet més gran, a veure què tal!