Duatló de Cabrils

Breu crònica de la Duatló de Muntanya de Cabrils. Prova amb la que em vaig estrenar en el món de les duatlons ara fa tres anys, és a dir que és la 4a vegada que hi participo. De nou molts participants amb ganes de cremar els excessos nadalencs. Per sort aquest any no ens ha plogut, tot i així els camins estaven ben enfangats.

Els circuits iguals que l'any passat amb una lleugera modificació al primer circuit de cursa a peu.

Resultat discret però si més no no he tingut problemes. Ni la cadena se surt, ni el desviador falla, ni la tija del selló s'afluixa ni m'espinyo, viscaaa!!

Per no entrenar gens ni mica encara m'aguanto. Els temps han sigut els següents:

5km cursa a peu 00:30:40
20km BTT 1:25:59
2km cursa a peu 0:13:16

Temps total 2:09:55

Posició 179 de 301 (classificació masculina) i 183 de 327 (classificació individual).

KO a Pallejà + Fotos FWT

Des de la duatló de Prats de Lluçanès no he fotut res de res, exceptuant la travessa de dos dies per l'Olla de Núria el cap de setmana passat. Avui m'he presentat a Pallejà amb ganes de reviure el bon gust de boca de l'any passat. El circuit de BTT em va agradar i tenia ganes de tornar-lo a fer. No obstant avui no he pogut acabar per culpa d'una caiguda vora el km 17 de BTT. En aixecar-me i veure que fora d'algunes rascades no m'havia fet res em pujo a la bici i veig que no tira. Cadena sortida, però... aquest no és el problema. Del cop el desviador (que deuria estar fluix [i divendres de la setmana passada la bici va sortir del taller]) es gira i bloqueja la roda. Intento readreçar-lo però no hi ha manera. Cabrejat llenço la bicicleta a terra amb fúria (pobreta...). Un participant em diu que he perdut la manxa. Efectivament de la caiguda s'ha trencat el suport de la manxa i ha sortit volant uns quants metres enrere, la recullo i amb ella intento fer palanca per moure el desvaidor però res de res. Així que només em queda caminar. Uns 4km i amb poques ganes de continuar abandono sense fer el darrer tram a peu, massa temps perdut i com he dit poques ganes de continuar. Diumenge vinent toca Cabrils, a veure si millorem!!!

Ja m'han arribat algunes fotografies de l'Andrés de la Freser Winter Tour, on hi surto jo.

FRESER WINTER TOUR

Ja fa un temps que a l'Andrés se li va acudir aquesta travessa, no sé molt bé des de quan l'estem traman però un dia havia de caure i...

Divendres a la tarda agafem el penúltim tren de la línea Vic-Puigcerdà i cap a Planoles. Un cop allí anem a l'alberg que hi ha just al costat de l'estació però està tancat per vacances. Ja deia jo que no m'agafaven el telèfon. Preguntem al càmping però notenim ganes de pagar massa per plantar la tenda per unes hores. Així que enfilem una mica el camí i patapam, al primer racó que trobem ens hi quedem. Baixem de nou a Planoles i sopem bé per carregar-nos les piles. De nou cap ala tenda ia dormir.

L'endemà al matí toca plegar tenda i a caminar. Buff, feia molt temps que no carregava una motxilla tan gran. A la propera travessa m'estudiaré encara més del que ja ho vaig fer què dur i què no dur però em sembla a mi que poca cosa millorarem, és el que toca. Així que comencem a enfilar per el GR fins el Coll de Barraques, just al costat del Refugi Corral Blanc. El ritme és més baix del normal. Ara fa temps que no faig e Puigmal des de Planoles però anavem més "sueltos"... Continuem fins el Pas dels Lladres, creuem les pistes d'esquí i cap al Puigmal. Des d'aqui comencem a fer la tira de cims que formen la mítica i coneguda Olla de Núria. Hi ha molts cims, puigs, colls, pics, uns de superiors i altres d'inferiors i es fa ja difícil saber quin era quin. El dia és assolellat, ni un núvol però fot batant vent i bastant fred. A mitja tarda el vent para durant hora o hora i mitja però de nou torna a apretar. Es fa fosc i bufff, encara queda molt!!!! Sembla mentida, semblava més curt. Ja pràcticament fosc i amb ganes (per la meva part) de refugiar-me en algún lloc i descansar ens fiquem dins la cabana del Coll de Noufonts. És una cosa petita i plena de neu i no ens convenç gaire, sobretot tenint en compte que l'endemà hauriem de fer més recorregut del previst. Així que ens decidim a continuar en la foscor amb l'ajuda del frontal i aguantant el vent com es pot. Finalment i desprès d'anar consultant varies vegades el GPS arribem a dos quarts de deu a la Cabana de Tirapits, a uns 2700m, lloc on teniem previst passar nit. El termòmetre marca ni més ni menys que 15ºC sota zero!!! Aconseguim fer algo de sopar però el tema beure el tenim més fomut. L'aigua que portem comença a tenir forma de... glaç!!! Al sac m'hi fico amb malles llargues, pantalons, mitjons, samarreta tèrmica, dos forros polars, el Gore, gorro i guants!!! Per flipar! No és que aconsegueixi dormir massa però és el que hi ha.

Diumenge al matí em fot una mandra terrible aixecar-me. S'hiestà tan bé al llit... ai, al sac... que... Però finalment faig un cop de cap i a esmorzar bé. Comencem amb el Pic de l'Infern, seguidament el Pic de Freser i el Bastiments. Baixem vora del Coll de la Marrana. Durant tot el que portem de dia ni gota de vent, que ja tocava. Veient que anem justos de temps (hem de tenir en compte que la hora límit d'arribada a Ribes és les 19:36, hora que surt el darrer tren) retallem la ruta i ens estalviem el Gra de Fajol Gran (un altre dia serà) i tirem cap al Coll de Tres Pics i el Balandrau. Ja abans del Tres Pics ha tornat a bufar vent i han pujat unes nuvolades que amenacen precipitacions. De fet cauen unes minigotes d'aigua o d'aiguaneu però res de res. Al final acaba escampant i ens deixa via lliure. La baixada del Balandrau cap a Ribes de Freser ja ens la coneixem. És el segón cop que la fem però és ja tot un clàssic. Baixem per la carena direcció Puig de Cerverís (i mira que per poc ens equivoquem...) i anem a parar al Bosc de Pardines. Aquí fem un camp a través pel bosc (que ja fa un any també el vam fer de pujada i amb neu fins els colzes) i arribem a Ribes amb una hora de ventatge, millor!

Mare meva quina rebentada de cames, peus i esquena. La propera sortida... serà més suau? Pff, crec que no, jejejejeje...

ETAPA 1
Planoles - Puigmal - Pic de Segre - Finestrelles - Pic d'Eina - Noufonts - Noucreus - Fossa del Gegant - Cabana de Tirapits.

ETAPA 2
Cabana de Tirapits - Pic de l'Infern - Pic de Freser - Bastiments - Coll de la Marrana - Coll de Tres Pics - Balandrau - Bosc de Pardines - Ribes de Freser.

Diumenge vinent Duatló de Pallejà. Ja tinc ganes de fer-la, recordo un bon recorregut e BTT i espero disfrutar-lo a tope, sobretot ara que tinc la bici ben neta i ajustadeta! Ah, i aquesta setmana s'està fent dura per sortir encara que sigui per un dia a entrenar. Si ja ens està costant a la feina, buffff....

Duatló del Lluçanès

Se m'havia passat pel cap fer aquest cap de setmana dues duatlons quan vaig veure ja fa unes setmanetes el calendari. Sort que he sigut sensat i només he fet la de diumenge a Prats de Lluçanès. La de dissabte era la del Solsonès, al Pantà de St. Pons.

El dia s'aixeca fred, uns 2 graus positius ens reben a Prats de Ll. i arriba el dilema, m'abrigo o no m'abrigo. Finalment plego el paravent i me'l guardo per si les mosques.

A les 10 del matí tret de sortida i 30km de BTT per endavant. Un circuit variat, molt de corriol, moltes baixades, molt guapo i exigent. Al km 9 aproximadament una mica més i salto per davant de la bici però controlo i me'n lliuro d'una de bona. Al cap de poc el desviador torna a tocar-me els collons. La cadena salta i torna a saltar. Unes quantes bicis em passen però al final ho soluciono. El paisatge és genial, els camins una passada i començo a pensar en els 10 km i 540m de desnivell positiu de cursa a peu. Cap al km 23 em prenc un gel per si les mosques. Finalment arribo a la transició en 01:53:25 i sense pensar-m'ho em poso a córrer. Veig que al cap de pocs metres les cames no defalleixen, que extrany, normalment acostumo a veure estrelles. Segeueixo tirant i la cosa va bé. Suposo que el fet de passar pel fisio ha ajudat. El recorregut és també una passada i durillo desprès dels quasi 30km de BTT i 950m de desnivell positiu. Al cap de, uns 2km més o menys els camins es desvien per a la duatló curta i la llarga. Vaja, ja podria fer la curta. Sort que a aquest punt hi ha avituallament, un glopet de isostar i apa a tirar. El camí quan no puja baixa i així tota la estona, però val i molt la pena. Avanço a tres participants a mig recorregut i al cap de poc arriba el que ja havia llegit, una espècie de "via ferrada". No era tan "via ferrada" però el tram en questió era una línea elèctrica bastant vertical amb dos trams de corda per ajudar a pujar. El camí a més estava una mica enfangat, sort de les Salomon Speedcross... Sé d'algú que hauria disfrutat d'aquest tram, jeje!!! Segueixo tirant prou bé. A partir d'aquí i en algun tram descanso més les cames a les pujades. Torno a avançar dues o tres persones a poquet de l'arribada i a la darrera pujada ja deixo clara la meva posició fins baixar el darrer carrer i enfilar fins la línea de meta. Al final m'he estat 01:14:38 corrent sense cap molèstia ni falta de forces, sense tenir en compte el tute de la bici, jeje. Així que arribo a meta amb un temps total de 03:08:03 en la posició 74. Al final com de costum avituallament; la coca molt bona!!!

La recuperació de cames és molt més bona que la de darrerament però avui m'he aixecat amb els genolls, sobretot el dret, ben cardats. Aaaix...

La setmana vinent toca fer muntanya, el dia 20 Duatló de Pallejà i el 27 la de Cabrils.

Ahir vaig anar a visitar a un colega fisio, el Pablo, per posar les coses al seu lloc i va fer falta... Ja feia temps que les cames m'ho demanaven i jo aguantant... Avui he posat el llum a la bici i han sortit uns 20km suaus per Carretera de les Aigües.

Ja sóc inscrit a la duatló de Prats de Lluçanès, 30km BTT i 10 a peu. Dissabte fan la de Solsona però ja veurem...

I Duatló de muntanya de St. Andreu de la Barca

Continuo sense entrenar gens, aquesta setmana tan sols he sortit a córrer 10km suaus per Carretera de les Aigües. Avui de nou em planto a la línea de sortida d'una duatló de muntanya a Sant Andreu de la Barca.

Sense haver de matinar massa surto de casa amb la bici i tots els trastos cap a Pl. Espanya per agafar els ferrocarrils i em trobo una munió de gent preparada per a la Jean Bouin. I allí entremig hi havia el Pablo que ha acabat fent un temps de 39m 17s ja recuperat de les molèsties que arrossegava darrerament. La Marató de Barcelona ja la tens al sac!

Tornant a la duatló. Arribo bastant d'hora i allí em trobo el Germà Barrosso dels Bolet Bike. També hi havia la Maria Vila de Caldes de Montbui i la Àngels Barbé del Pedala.cat que ha fet podi.

Trobo que l'únic entrenament que he fet durant la setmana m'ha deixat una mica tocat de cames quasi com si no m'hagués recuperat de Balaguer diumenge passat, que ja va costar lo seu. I a més a més noto alguna molèstia al genoll i al turmell, genial!! Així que dedico bona estona en estirar i escalfar. A les 10:30 sona el tret de sortida i apa! El Germà als primers metres es planta entre els quatre primers, mare meva com apreta! Jo vaig al meu ritme i a veure què passa. Les molèties no es fan gaire pesades i van despareixent així que intento donar el màxim de si. El circuit és una mica trencacames però ni molt menys és tan dur com el de Balaguer. Amb un temps de 00:28:08 em planto a la transició i agafo la bicicleta a veure si sóc capaç de començar fort sense que la cursa a peu hagi deixat massa petjada. La primera meitat del circuit s'ha fet lenta, bastantes pujades amb algun tram relaxat o de baixada que l'han fet bastant trencacames. La segona meitat era molt més ràpida. Hi havia molts corriols, molta trialera. Un circuit exigent i tècnic, chapeau! Amb un parcial de 01:21:42 deixo la bicicleta i em preparo per la part final. Començo suau però constant, sense males sensacions. A mig recorregut paro a caminar una mica i més endavant torno a trotar de nou. Cap al final em trobo prou fort com per apretar i fer un petit sprint, tampoc molt fort, per avançar a un participant. És algo que fa molt temps no faig. Crec que amb el temps he guanyat fons i he perdut explosivitat (com si n'hagués tingut molta, jaja). Però això em motiva, a veure si començo a sortir més sovint, collons!!! jeje... El temps parcial del darrer tram a peu és de 00:15:06.

Així que em planto en la posició 68 (categoria masculina sobre 131) i 70 (sobre 172 en la classificació absoluta) amb un temps total de 02:04:06.

Per la resta el Germà Barrosso queda 32 en absolut i masculí amb un temps de 01:52:26, l'Àngels Barbé fa doble podi quedant 2a fèmina amb un temps de 02:01:30 i la Maria Vila queda 5a en fèmines tot i dir que això del córrer no és lo seu amb un temps de 02:19:22.

Si tot va bé diumenge vinent tocarà patir amb una altra duatló, la de Prats de Lluçanès, aquesta amt un altre format: 30km BTT - 10km cursa a peu. Fa bona pinta però ja m'han dit que és durilla.

III Duatló de muntanya de Balaguer

De l'any passat en guardo un bon record d'aquesta prova. El recorregut preciós i aquest any ha sigut una passada!

Arribo a Balaguer en baixa forma. Des de Puig-Reig que he arrossegat un refredat considerable i sumat amb la feina que ens ha caigut a Geo_legnia vaig una mica fos per sortir a entrenar (aaaix!!). Així que en aquest període només he sortit dos cops en bicicleta i un a córrer. No obstant la topografia em permet caminar tot el dia i a l'aire lliure, que ja és algo!

Enguany el circuit a peu s'ha vist remodelat d'inici a fi. Molt dur per l'estat de forma en el que em trobo però molt xulo, fantàstic. Aquí m'hi he estat uns 35 minutets. Al principi pensava que podria apretar però he hagut d'afluixar, com de costum. Tan sols, i no sé si per culpa meva, a poquet d'arribar a la transició m'he equivocat de camí, i darrera meu, un bon grapat de duatletes. He reculat i no sé si hem anat per on tocava però si fa no fa...Així que agafo la bicicleta i apa, a disfrutar de corriols i més corriols. Recordava que la major part del recorregut era de baixada però no que a les pujades... al loro!! No obstant he trigat exactament el mateix que l'any passat, ni uns segon més ni un segon menys, 1:33:26.

El darrer tram de cursa a peu igual que l'any passat, amb la traca final de la pujada a Santa Maria i els seus 254 graons! 0:18:59 és el temps que he trigat en fer aquest suplici, 2 minuts i mig més ràpid que l'any passat tot i que a mitja pujada les meves cames veien colors.

En total 2:27:34

Molta participació Pedala, com és de suposar. La setmana vinent Sant Andreu de la Barca!

P.D. A hores d'ara em cremen les cames!!!!

JA ERA HORA!!

Després de dues setmanes sense fotre cap entrenament, cursa o sortideta avui per fi he sortit a rodar amb BTT amb la companyia del Pablo. Bones sensacions! A més a més hem fet camins que feia temps no veiem i n'hem descobert d'altres de genials!

Demà no aniré a Viladecavalls, més que res perquè no vaig arribar a temps per inscriure'm però la setmana vinent Duatló de Muntanya de Balaguer!

Avui diumenge torno a sumar km amb la BTT tot i que una mica ressentit de la pedalada d'ahir... 36+20km.

Encara estic fent net del refredat així que demà a Vallfogona no se'm veurà el pel... A veure si puc estar a tope per Viladecavalls la setmana vinent. I aquí el video de Puig-Reig: